Việc trang bị một chiếc ghế tập tạ tại nhà được xem là giải pháp tiết kiệm chi phí và thời gian cho những ai không thể tham gia câu lạc bộ hay đến phòng tập gym. Bên cạnh những mẫu ghế vớt tạ dạng phẳng thông thường, khá nhiều sản phẩm đa năng còn có thể thay đổi độ nghiêng, tích hợp dây kháng lực hay khu vực cố định chân để thực hiện gập bụng. Nếu đang tìm kiếm chọn mua, đâu sẽ là mẫu ghế tập tạ phù hợp nhất với nhu cầu luyện tập của bạn?
Trong bài viết này, mybest sẽ giới thiệu cùng bạn top 10 ghế tập tạ tốt nhất đến tư những thương hiệu như OneTwoFit, FED, Gymlink, v.v. Để có thêm thông tin chi tiết về cách lựa chọn ghế tập tạ, bạn vui lòng tham khảo phần nội dung ở phía sau bảng so sánh nhé!
Kurihara Hitonori hiện đang là một huấn luyện viên cá nhân và một vận động viên cử tạ Powerlifting. Anh đã từng làm huấn luyện viên cho nhiều đối tượng, từ khách hàng thông thường đến người mẫu, diễn viên, bác sĩ, cầu thủ bóng chày, v.v. Anh đặc biệt được nhiều khách hàng đánh giá cao và tin tưởng trong việc tư vấn cải thiện tư thế tập luyện và lựa chọn kỹ thuật tập luyện thích hợp với khung xương của từng cá nhân. Tận dụng lợi thế vừa là một huấn luyện viên, vừa là một vận động viên, anh Kurihara luôn tìm kiếm các phương pháp tập luyện tốt nhất và chứng minh hiệu quả của chúng bằng chính bản thân mình.
mybest là dịch vụ tư vấn thông tin tiêu dùng về các sản phẩm, dịch vụ tốt và được ưa chuộng nhất dựa trên nghiên cứu sản phẩm, đánh giá cùng một số thực nghiệm và tư vấn từ các chuyên gia. Chúng tôi luôn cố gắng cung cấp các thông tin mới và chuẩn xác nhất để “GIÚP NGƯỜI DÙNG ĐƯA RA CÁC LỰA CHỌN” trong hầu hết các lĩnh vực, từ Mỹ phẩm, Hàng tiêu dùng, Thiết bị gia dụng đến các dịch vụ Tài chính, Chăm sóc sức khỏe, v.v.
Chuyên gia chỉ tham gia tư vấn phần Cách chọn, không tham gia vào phần xếp hạng, cũng như không chỉ định đưa bất cứ sản phẩm/dịch vụ nào vào top.
Mục lục
Một chiếc ghế tập tạ có thể hỗ trợ bạn thực hiện đa dạng động tác rèn luyện cơ bắp hơn, chẳng hạn như nâng tạ hay gập bụng.
Nếu khéo léo trong việc kết hợp, bạn có thể tận dụng ghế tập tạ cho nhiều mục đích khác nhau. Có thể nói, việc trang bị một chiếc ghế tập tạ tại nhà sẽ là gợi ý phù hợp cho những ai không có nhiều thời để đến phòng gym và người muốn mở rộng số lượng các động tác có thể thực hiện tại nhà.
Khi tìm kiếm và chọn mua ghế tập tạ, bạn có thể cân nhắc 5 tiêu chí dưới đây từ mybest nhé!
Để đảm bảo độ an toàn khi luyện tập, mức tải trọng mà ghế có thể chịu được là tiêu chí đầu tiên cần phải kiểm tra.
Nếu mức tải trọng lớn hơn tổng khối lượng cơ thể và tạ kết hợp, ghế sẽ nâng đỡ một cách chắc chắn và tạo cảm giác an tâm khi sử dụng.
Luyện tập càng lâu, khối lượng tạ mà bạn có thể nâng sẽ càng nặng. Do đó, để sử dụng ghế lâu dài, bạn nên ước tính mức khối lượng tạ mong muốn tối đa trước khi lựa chọn.
Độ cao và chiều rộng của ghế tập tạ là tiêu chí cần được chú trọng để đảm bảo hiệu quả của việc luyện tập. Cùng mybest tìm hiểu kỹ hơn ngay bên dưới nhé!
Để tối đa hoá sức mạnh của thân chính, 2 chân của bạn cần được đặt một cách chắc chắn trên bề mặt sàn.
Nếu ghế cao khoảng 42cm (độ cao chính thức của bộ môn nâng tạ) thì các chuyển động được thực hiện khi nằm ngửa sẽ luôn ổn định.
Với những ai có cơ thể nhỏ nhắn và lo lắng về khả năng chạm đất của chân, bạn có thể chọn những mẫu ghế tập tạ thấp hơn 42cm hoặc được trang bị dụng cụ hỗ trợ đặt chân.
Độ cao này cũng thích hợp khi thực hiện các bài tập nâng tạ bằng một tay trong khi tay còn lại chống vào mặt ghế.
Nếu sử dụng một chiếc ghế có chiều cao quá thấp, khu vực hông sẽ bị cong và phạm vi chuyển động có xu hướng thu hẹp lại. Do đó, hãy cẩn thận khi lựa chọn.
Để thực hiện các bài tập nằm ngửa, chẳng hạn như nằm dang tạ đôi (dumbbell fly) hay đẩy tạ (dumbbell press), bạn cần đảm bảo sự ổn định của khớp vai và phạm vi thực hiện chuyển động cần thiết.
Do đó, những mẫu ghế tập tạ có chiều rộng khoảng 30cm được xem là vừa vặn với khớp vai của người dùng.
Đây cũng là độ rộng khuyến nghị cho những ai thường xuyên thực hiện bài tập gập bụng ngược (reverse crunch) vì ở kích thước này, người tập có thể dễ dàng dồn lực vào phần bụng.
Để kích thích các cơ một cách hiệu quả, bạn cần thực các bài tập kéo giãn cơ, hay còn được gọi là bài tập Eccentric.
Nếu ghế tập tạ quá rộng, phạm vi chuyển động của các cơ sẽ không đủ. Ngược lại, một chiếc ghế quá hẹp sẽ làm giảm đi sự ổn định cho khu vực thân chính, bao gồm cả các khớp vai.
Những mẫu ghế có thể xếp gọn sẽ giúp bạn tiết kiệm khá nhiều diện tích không gian sống. Thông thường, ghế tập tạ được cố định bằng phương pháp lắp và tháo chốt ở chân ghế hoặc điều chỉnh bằng cách vặn bu lông.
Cấu trúc gập gọn không gây ảnh hưởng quá nhiều khả năng chịu tải của ghế. Bạn có thể tìm thấy khá nhiều ghế tập tạ xếp gọn sở hữu mức tải trọng từ 200kg trở lên. Do đó, vui lòng kiểm tra kỹ trước khi lựa chọn.
Tuỳ thuộc vào loại hình luyện tập, đôi khi bạn sẽ cần thay đổi vị trí đặt ghế tập tạ. Trong trường hợp này, việc dịch chuyển sẽ trở nên nhẹ nhàng và thuận tiện hơn nếu ghế được trang bị bánh xe và tay cầm tích hợp.
Việc phải nâng và di chuyển ghế trong lúc luyện tập sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu. Sự hỗ trợ của bánh xe tích hợp sẽ khiến việc sử dụng trở nên thoải mái hơn. Tuy nhiên, số lượng các sản phẩm này không quá đa dạng.
Ghế tập tạ được chia thành 2 loại chính: dạng ghế phẳng và ghế có thể điều chỉnh mức nghiêng. Tuỳ thuộc vào các động tác thường thực hiện mà bạn có thể cân nhắc loại ghế phù hợp trước khi lựa chọn.
Ghế tập tạ dạng phẳng thường có khả năng chịu các mức tải trọng lớn, mang lại cảm giác chắc chắn và độ ổn định cao. Loại ghế này đồng thời có mức giá thành phải chăng, dễ trang bị.
Với những ai thường thực hiện các động tác đòi hỏi độ ổn định cao, chẳng hạn như đẩy tạ (dumbbell press) và squat kiểu Bungari, đây sẽ là loại ghế tập phù hợp.
Với một chiếc ghế tập tạ dạng phẳng, bạn có thể thực hiện các động tác khó và thiếu sự ổn định, chẳng hạn như bài tập mở rộng cơ tam đầu bằng cách nâng thanh tạ trong tư thế nằm ngửa, một cách trơn tru và hiệu quả hơn.
Đây là loại ghế cho phép bạn điều chỉnh độ nghiêng theo nhiều góc khác nhau. Bạn có thể nâng cao mặt ghế để mở rộng góc nghiêng và hạ thấp mặt ghế khi cần thu hẹp. Với tiện ích này, người dùng có thể kích thích các cơ một cách chuẩn xác nhất.
Ngoài ra, bằng cách điều chỉnh góc nghiêng khoảng 80 độ, phần thân chính của cơ thể sẽ trở nên ổn định hơn khi thực hiện các bài luyện tập cơ vai. Bên cạnh đó, việc có thể thay đổi độ nghiêng còn giúp hạn chế tình trạng vùng hông bị trượt ra khỏi ghế, mang lại độ ổn định cao hơn trong quá trình luyện tập.
Ghế tập tạ đa năng là dòng sản phẩm được trang bị một số phụ kiện hỗ trợ luyện tập kèm theo. Bên cạnh việc tập tạ, bạn còn có thể rèn luyện cơ bụng bằng cách gập bụng hay thực hiện các bài tập làm săn chắc bắp tay, chẳng hạn như Dumbbell Biceps Curl.
Một số ghế tập tạ đa năng còn được trang bị đĩa dưới khu vực chân, hỗ trợ tập luyện khu vực cơ đùi trước (quadriceps) và cơ đùi sau (hamstrings) vô cùng hiệu quả. Với những ai muốn tăng cường hiệu quả luyện khi luyện tập tại nhà thay cho việc đến phòng tập, đây sẽ là loại ghế đáng cân nhắc.
Thoạt nhìn, những chiếc ghế tập đa năng trông có vẻ như được thiết kế dành cho người dùng nhiều kinh nghiệm. Tuy nhiên, đây lại là sự lựa chọn phù hợp hơn đối với người vừa bắt đầu, đặc biệt là những ai chưa biết cách tập luyện.
Bạn có thể lựa chọn dụng cụ theo sở thích và tập luyện toàn thân một cách dễ dàng.
Nếu sự linh hoạt là tiêu chí bạn chú trọng, ghế tập tạ BG SU-200 sẽ là gợi ý bạn không nên bỏ qua. Sản phẩm cho phép người dùng điều chỉnh 5 mức tựa lưng và thay đổi 3 cấp độ chiều cao khu vực ghế trước, vừa vặn với vóc dáng cơ thể và động tác cần thực hiện.
Ghế BG SU-200 có tích hợp sẵn khu vực giá đỡ, cố định các đĩa tạ chắc chắn khi không sử dụng, giữ nơi tập luyện luôn gọn gàng. Đây cũng là sự lựa chọn thích hợp cho những ai có nhu cầu tập bụng.
Loại | Có thể điều chỉnh độ nghiêng |
---|---|
Chiều rộng mặt ghế | 30 cm |
Khối lượng | 18 kg |
Tải trọng | 150 kg |
Gập gọn | - |
Kích thước | 52 x 127 x 50 - 112 cm |
Với khả năng tuỳ chỉnh lên đến 7 cấp độ nghiêng, ghế tập tạ OneTwoFit OT226 tối đa hoá sự vừa vặn đồng thời kích thích chính xác vị trí các nhóm cơ cần phát triển. Sản phẩm được trang bị kèm dây đai kháng lực và khu vực cố định chân, hỗ trợ gập bụng lẫn thực hiện các bài tập rèn luyện cơ tay hiệu quả.
Ghế tập tạ OneTwoFit OT226 có thể gập gọn sau khi sử dụng. Với những ai muốn rèn luyện toàn thân, đây sẽ là mẫu ghế đáng cân nhắc trong tầm giá chỉ khoảng 1 triệu đồng.
Loại | Ghế phẳng & có thể điều chỉnh độ nghiêng |
---|---|
Chiều rộng mặt ghế | - |
Khối lượng | 10.6 kg |
Tải trọng | 150 kg |
Gập gọn | ✔︎ |
Kích thước | - |
Sở hữu mức tải trọng lên đến 300kg, FED-XM0117 sẽ là mẫu ghế thích hợp cho những ai thường xuyên xử lý các mức tạ nặng. Ghế có khả năng thay đổi 6 cấp độ tựa lưng, dễ dàng điều chỉnh các góc nghiêng đến mở rộng thành mặt phẳng song song với sàn nhà, linh hoạt theo từng dạng bài tập.
Bên cạnh việc nâng hay đẩy tạ, người dùng còn có thể sử dụng ghế FED-XM0117 để thực hiện các động tác tập bụng.
Loại | Có thể điều chỉnh độ nghiêng |
---|---|
Chiều rộng mặt ghế | - |
Khối lượng | 12.5 kg |
Tải trọng | 300 kg |
Gập gọn | - |
Kích thước | 105 x 31 x 108 cm |
Với những ai đã có kinh nghiệm luyện tập, ghế tập tạ dạng phẳng Gymlink MJ-100 với cấu trúc đơn giản sẽ là sự lựa chọn thích hợp. Ghế có chiều rộng mặt lưng 30cm, vừa vặn ổn định các khớp vai, hỗ trợ bạn thực hiện các bài tập dumbbell press hay dumbbell fly hiệu quả.
Gymlink MJ-100 sử dụng chất liệu khung thép sơn tĩnh điện với mức tải trọng 250kg. Lớp đệm được bọc da PU chống thấm nước, dễ vệ sinh và ngăn bám mùi hôi khó chịu.
Loại | Ghế phẳng |
---|---|
Chiều rộng mặt ghế | 30 cm |
Khối lượng | 12.5 kg |
Tải trọng | 250 kg |
Gập gọn | - |
Kích thước | 115 x 40 x 40 cm |
Thuộc dòng sản phẩm đa năng, ghế OneTwoFit OT040Z hỗ trợ người dùng thực hiện đa dạng các bài tập với tạ tay, tạ đòn lẫn xà đơn. Với giá đỡ tạ có thể điều chỉnh chiều cao, ghế trở nên vừa vặn sử dụng với mọi đối tượng người dùng.
Ghế tập tạ đa năng OneTwoFit OT040Z sở hữu thiết kế thông minh, có thể xếp gọn nhanh chóng sau khi sử dụng, ít chiếm diện tích không gian.
Loại | Ghế phẳng & có thể điều chỉnh độ nghiêng |
---|---|
Chiều rộng mặt ghế | 26.5 cm |
Khối lượng | 13.5 kg |
Tải trọng | 200 kg |
Gập gọn | ✔︎ |
Kích thước | 120 x 56 x 105 cm |
Thay cho các động tác xoay vặn phức tạp, ghế tập tạ OneTwoFit OT112 hỗ trợ người dùng thay đổi 7 mức độ nghiêng chỉ bằng thao tác kéo thả, đơn giản và nhanh chóng. Khu vực tựa lưng và đệm ngồi được bọc da êm ái, tối đa hoá cảm giác thoải mái khi luyện tập.
Sản phẩm có mức tải trọng lên đến 250kg, đáp ứng vừa vặn ngay cả với các mức tạ nặng.
Loại | Ghế phẳng & có thể điều chỉnh độ nghiêng |
---|---|
Chiều rộng mặt ghế | 29 cm |
Khối lượng | - |
Tải trọng | 250 kg |
Gập gọn | ✔︎ |
Kích thước | 105 x 41 x 128 cm |
Với những ai có nhu cầu nâng tạ lẫn tập bụng, Gymlink MK4021 sẽ là mẫu ghế đa năng mà bạn có thể cân nhắc. Chỉ bằng thao tác mở rộng hoặc gập chân chống, người dùng đã có thể linh hoạt sở hữu mặt phẳng hoặc độ nghiêng tương ứng với các dạng bài tạp cần thực hiện.
Ghế tập tạ đa năng Gymlink MK4021 sở hữu thiết kế có thể gấp gọn tiện cất giữ, thích hợp cho những ai có diện tích không gian sống không quá rộng rãi.
Loại | Ghế phẳng & có thể điều chỉnh độ nghiêng |
---|---|
Chiều rộng mặt ghế | 29 cm |
Khối lượng | - |
Tải trọng | 250 kg |
Gập gọn | ✔︎ |
Kích thước | 105 x 41 x 128 cm |
Thuộc dòng ghế ngồi với góc cố định 90 độ, Gymlink MJ-099 hỗ trợ người tập giữ thẳng lưng, tác động lực một cách chính xác vào vị trí cơ vai, bắp tay, ngực, v.v. Ghế có kích thước nhỏ gọn, không chiếm nhiều diện tích không gian bố trí.
Gymlink MJ-099 có khả năng chịu được mức tải trọng 250kg. Khu vực ngồi lẫn tựa lưng được bọc lớp đệm dày 6cm, mang lại cảm giác êm ái tối đa.
Loại | Ghế ngồi phẳng |
---|---|
Chiều rộng mặt ghế | 25 cm |
Khối lượng | 10.5 kg |
Tải trọng | 250 kg |
Gập gọn | - |
Kích thước | 110 x 65 x 40 |
Ghế tập tạ Gymlink GMK086 sở hữu độ linh hoạt cao nhờ lưng ghế có thể tuỳ chỉnh độ 6 cấp độ nghiêng. Kiểu thiết kế đơn giản cho phép người dùng thay đổi mức nghiêng nhanh chóng mà không cần thực hiện tháo lắp hay xoay vặn phức tạp.
Với độ cao ghế cách mặt sàn 41cm, Gymlink GMK086 cho phép người dùng cố định 2 chân một cách chắc chắn, giữ tư thế ổn định khi nằm ngửa và nâng tạ.
Loại | Có thể điều chỉnh độ nghiêng |
---|---|
Chiều rộng mặt ghế | 28 cm |
Khối lượng | 11 kg |
Tải trọng | 250 kg |
Gập gọn | - |
Kích thước | 115 x 40 x 39 cm |
Trong tầm giá chỉ khoảng 600.000 VNĐ, ghế vớt tạ Zasami 8310 sẽ là gợi ý vừa vặn và tiết kiệm chi phí với những ai đã có kinh nghiệm luyện tập.
Ghế sử dụng khung thép 40 x 40mm kết hợp đệm mút bọc da PU dày 6cm, hạn chế đau lưng khi luyện tập đồng thời mang lại độ bền bỉ dài lâu.
Loại | Ghế phẳng |
---|---|
Chiều rộng mặt ghế | - |
Khối lượng | 7 kg |
Tải trọng | - |
Gập gọn | - |
Kích thước | 105 x 36 x 40 cm |
Bên cạnh top 10 ghế tập tạ tốt nhất mà mybest vừa gợi ý phía trên, nếu không gian sống không quá rộng rãi, bạn cũng có thể cân nhắc lựa chọn xà đơn gắn cửa hoặc dây kháng lực thay thế. Tham khảo một số gợi ý sau đây từ mybest để có thêm thông tin chi tiết nhé!
Khi bạn bấm vào link và mua các sản phẩm trong bài viết, mybest sẽ nhận một phần hoa hồng.
Nội dung miêu tả các sản phẩm được tham khảo từ thông tin trên trang web nhà sản xuất, các trang thương mại điện tử, v.v.
Nhà Cửa Đời Sống - Hàng Tiêu Dùng
Dụng Cụ Vệ Sinh, Văn Phòng Phẩm, Chăm Sóc Nhà CửaĐồ Điện Gia Dụng
Đồ Điện Nhà Bếp, Thiết Bị Gia Đình, TiviLàm Đẹp - Sức Khỏe
Dụng Cụ Làm Đẹp, Chăm Sóc Sức Khỏe, Thực Phẩm Chức NăngMỹ Phẩm - Trang Điểm
Tẩy Trang, Sữa Rửa Mặt, TonerThực Phẩm - Đồ Uống
Trà - Cà Phê, Giải Khát, Đồ Uống Có CồnĐồ Dùng Nhà Bếp
Nồi - Chảo, Dao - Kéo, Dụng Cụ Làm BánhThời Trang
Balo - Túi Xách, Nội Y, Thời Trang NamGiày Dép
Sneaker - Giày Thể Thao, Sandal - Giày Dép, Giày Trẻ EmMáy Tính
Máy Tính, Phụ Kiện - Linh Kiện, Thiết Bị Lưu TrữMẹ Và Bé
Đồ Dùng Cho Mẹ, Em Bé - Trẻ Em, Sữa - Ăn DặmNội Ngoại Thất
Trang Trí, Chăn Ga Gối Đệm, Nội Thất Phòng NgủSở Thích
Phim Ảnh, Họa Cụ, Đồ HandmadeNgoài Trời
Cắm Trại, Vật Dụng KhácDIY - Dụng Cụ
Vật Liệu, Dụng Cụ, Bảo Hộ Lao ĐộngThể Thao
Bóng Đá - Futsal, Yoga - Fitness, Bơi LộiThú Nuôi
Chó, Mèo, Phụ Kiện Thú CưngSách - Truyện
Giáo Khoa - Giáo Trình, Giáo Dục Trẻ Em, Truyện - Tiểu ThuyếtGame - Đồ Chơi
Game, Đồ Chơi, Phụ Kiện Chơi GameÔ Tô - Xe Máy
Ô Tô, Xe MáyQuà Tặng
Lễ Tết, Quà Chúc Mừng, Các Quà KhácĐiện Thoại Di Động
Điện Thoại, Phụ Kiện Điện ThoạiMáy Ảnh - Máy Quay
Máy Ảnh - Máy Quay, Lens, Phụ Kiện Máy ẢnhỨng Dụng - Phần Mềm
Lifestyle, Làm Đẹp - Sức Khỏe, Giáo DụcDịch Vụ
Làm Đẹp - Sức Khỏe, Ẩm Thực, Du Lịch - Điểm Đến