Lecithin là một loại Phospholipid thiết yếu đối với cơ thể và giúp cải thiện tình trạng cholesterol cao, hỗ trợ hoạt động của thần kinh và não bộ, hay nhiều lợi ích khác về mặt sức khỏe. Tuy nhiên, với vô vàn loại thực phẩm chức năng bổ sung Lecithin đến từ các thương hiệu như Healthy Care, NOW, Blackmores, v.v. có lẽ sẽ khiến nhiều người không khỏi phân vân trong vấn đề lựa chọn.
Chính vì lý do này, mybest sẽ cung cấp một số gợi ý, hướng dẫn bạn cách chọn, đồng thời giới thiệu top 10 sản phẩm Lecithin tốt nhất hiện nay ngay trong bài viết này. Hãy thử dành chút thời gian tìm hiểu về những lợi ích của loại chất dinh dưỡng này và lựa chọn được sản phẩm giúp duy trì sức khỏe của bạn tốt hơn nhé.
Danh sách nhanh - Lecithin hàng đầu
NOW®
Sản Phẩm Đạt Chứng Nhận Halal, Kosher, Không Bao Gồm Thành Phần Dễ Gây Dị Ứng
Puritan's Pride
Ba Loại Hàm Lượng Lecithin Để Lựa Chọn
Doppelherz
Bổ Sung Thêm Đa Dạng Các Loại Vitamin Cho Cơ Thể
Bác sĩ Đặng Ngọc Hùng là Nghiên cứu sinh ngành Dinh dưỡng tại Viện Dinh dưỡng quốc gia Việt Nam, từng công tác tại BV Tai mũi họng Sài Gòn, BV Nguyễn Tri Phương. Ngoài bác sĩ, anh còn đảm nhiệm rất nhiều vai trò khác như Nhà sáng lập hệ thống Dinh dưỡng y học đầu tiên tại Việt Nam - H&H Nutrition; Giảng viên cơ hữu tại Bộ môn Dinh dưỡng và Khoa Sức khỏe môi trường – nghề nghiệp tại Viện nghiên cứu và đào tạo y khoa liên tục; Giảng viên thỉnh giảng Trường Cao đẳng Y dược Pasteur; Giảng viên Tổ chức phi chính phủ LIFE.
mybest là dịch vụ tư vấn thông tin tiêu dùng về các sản phẩm, dịch vụ tốt và được ưa chuộng nhất dựa trên nghiên cứu sản phẩm, đánh giá cùng một số thực nghiệm và tư vấn từ các chuyên gia. Chúng tôi luôn cố gắng cung cấp các thông tin mới và chuẩn xác nhất để “GIÚP NGƯỜI DÙNG ĐƯA RA CÁC LỰA CHỌN” trong hầu hết các lĩnh vực, từ Mỹ phẩm, Hàng tiêu dùng, Thiết bị gia dụng đến các dịch vụ Tài chính, Chăm sóc sức khỏe, v.v.
Chuyên gia chỉ tham gia tư vấn phần Cách chọn, không tham gia vào phần xếp hạng, cũng như không chỉ định đưa bất cứ sản phẩm/dịch vụ nào vào top.
Mục lục
Như đã đề cập phía trên, Lecithin là một loại Phospholipid quan trọng thường được tìm thấy nhiều ở đậu nành, trứng và giúp cải thiện trí nhớ cũng như nâng cao khả năng tập trung nhờ vào thành phần Phosphatidylcholine.
Sự thiếu hụt các loại phospholipid như Lecithin còn có thể dẫn tới tình trạng tích tụ cholesterol trong mạch máu. Vì vậy, đây cũng là chất dinh dưỡng không thể thiếu nếu bạn thường hay gặp vấn đề về sức khỏe do hàm lượng cholesterol không ổn định.
Lecithin là nhóm các chất béo và thường được tìm thấy trong mô của động vật, thực vật, thành phần cấu tạo nên màng tế bào.
Viên uống bổ sung Lecithin thường được dùng để hỗ trợ trong các trường hợp người bệnh viêm túi mật, alzheimer, trầm cảm, căng thẳng, mất ngủ, v.v..
Khi nhắc đến viên uống Lecithin, nhiều người thường sẽ bị nhầm lẫn với viên uống mầm đậu nành, tuy nhiên chúng nhưng lại sở hữu sự khác biệt về thành phần.
Viên uống mầm đậu nành được chiết xuất từ mầm đậu nành, chứa hàm lượng cao Isoflavone và có dưỡng chất cao hơn so với hạt đậu nành thông thường. Còn viên uống Lecithin sẽ có thành phần chính là Lecithin - một chất được tìm thấy nhiều trong đậu nành với thành phần chính là Phosphatidylcholines.
Ngoài ra, tuy nhiều người vẫn thường nghĩ rằng Lecithin hay mầm đậu nành có khả năng tăng kích thước vòng 1, nhưng hiện nay vẫn chưa có cơ sở khoa học nào chứng minh cho điều đó.
Sau đây, mybest sẽ liệt kê ra những điểm quan trọng bạn nên lưu ý khi tìm mua các sản phẩm bổ sung Lecithin.
Chiết xuất lecithin thường được lấy từ 3 nguồn: đậu nành hướng dương và lòng đỏ trứng (kém phổ biến hơn). Lecithin chiết xuất từ hạt hướng dương tuy có giá thành đắt hơn do không sản xuất hàng loại như đậu nành, nhưng đây cũng chính là lý do khiến nó là sự lựa chọn cho những người lo lắng về thực phẩm biến đổi gen. Lecithin hướng dương khi chiết xuất cũng không cần dùng nhiều hóa chất như lecithin đậu nành.
Về công dụng thì cơ bản 2 loại lecithin này không quá khác nhau, tuy nhiên nếu muốn an tâm hơn, bạn hãy ưu tiên chiết xuất từ hướng dương do đậu nành có khả năng gây dị ứng ở một số cá nhân; nếu ưu tiên giá thành hơn, lecithin đậu nành sẽ là lựa chọn dành cho bạn.
Ngoài ra để an tâm hơn, bạn cũng nên lưu ý đến các chất phụ gia và kiểm tra các tiêu chuẩn của sản phẩm như nonGMO, chứng nhận hữu cơ, v.v.
Một số sản phẩm viên uống Lecithin cũng bao gồm nhiều chất dinh dưỡng được bổ sung thêm để hỗ trợ đa dạng các khía cạnh sức khỏe. Nếu bạn không muốn phải uống quá nhiều loại thực phẩm chức năng, đây sẽ là lựa chọn giúp bạn có thể bổ sung cùng một lúc nhiều chất dinh dưỡng đang thiếu hụt.
Ví dụ như dạng viên uống được bổ dung thêm cả các loại Vitamin B, E hay Acid Folic, ngoài ra một số chất bổ sung như Coenzyme Q10 giúp tạo ra năng lượng, cải xoăn (kelp) giúp cung cấp amino acid và iodine.
Các sản phẩm bổ sung Lecithin có thể được tiêu thụ dưới rất nhiều dạng: viên nang cứng, viên nang mềm, nước, v.v. với các đặc điểm riêng để bạn có thể tự đánh giá và lựa chọn tùy theo cách uống của mình.
Ngoài ra, giá thành cũng là một yếu tố quyết định tới việc có dễ duy trì sử dụng hay không. Thay vì cắn răng mua sản phẩm đắt tiền rồi uống ngắt quãng, bạn nên chọn sản phẩm có giá hợp lý để duy trì lâu dài.
Sản phẩm | Hình ảnh | Giá thấp nhất | Điểm nổi bật | Thông tin chi tiết | |||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Loại | Dạng | Hàm lượng Lecithin | Chứng nhận | Liều dùng | Đóng gói | Xuất xứ | |||||
1 | NOW® Viên Uống NOW® Sunflower Lecithin 1200 Mg | ![]() | Sản Phẩm Đạt Chứng Nhận Halal, Kosher, Không Bao Gồm Thành Phần Dễ Gây Dị Ứng | Lecithin hướng dương | Viên nang mềm | 1200 mg | non-GMO, Halal, Kosher | 2 viên / ngày | Hộp 100 viên | Mỹ | |
2 | Puritan's Pride Viên Uống Puritan's Pride Soy Lecithin 1200 Mg | ![]() | Ba Loại Hàm Lượng Lecithin Để Lựa Chọn | Lecithin đậu nành | Viên nang mềm | 1200 mg | FDA, GMPs | 1 viên / lần, 5 lần / ngày | Hộp 250 viên | Mỹ | |
3 | Doppelherz Viên Uống Doppelherz Lecithin + B-Vitamine | ![]() | Bổ Sung Thêm Đa Dạng Các Loại Vitamin Cho Cơ Thể | Lecithin đậu nành | Viên nang | 500 mg | Không rõ | 1 - 3 viên / ngày | Hộp 40 viên | Đức | |
4 | Healthy Care Viên Uống Healthy Care Super Lecithin 1200 Mg | ![]() | Phân Giải Chất Béo, Hỗ Trợ Chức Năng Gan | Lecithin đậu nành | Viên nang mềm | 1200 mg | TGA, cGMP, Australian Made, USDA Organic, Australian Certified Organic, ECO | 1 - 3 viên / ngày | Hộp 100 viên | Úc | |
5 | Swisse Viên Uống Swisse Lecithin 1200mg | ![]() | Hàm Lượng Lecithin Dồi Dào Cùng Mức Giá Thành Hợp Lý | Lecithin đậu nành | Viên nang mềm | 1200 mg | Không rõ | 5 viên / ngày (nên tư vấn bác sĩ) | Hộp 150 - 300 viên | Úc | |
6 | BLACKMORES Viên Uống BLACKMORES Lecithin 1200 Mg | ![]() | Thương Hiệu Với Lịch Sử Hoạt Động Lâu Dài Và Uy Tín Về Chất Lượng | Lecithin đậu nành | Viên nang mềm | 1200 mg | Không rõ | 1 viên / lần, 4 lần / ngày | Hộp 160 viên | Úc | |
7 | Wealthy Health Viên Uống Wealthy Health Lecithin 1200 Mg | ![]() | Kiểm Soát Lượng Cholesterol Lành Mạnh | Lecithin đậu nành | Viên nang mềm | 1200 mg | cGMP | 1 - 3 viên / ngày | Hộp 200 viên | Úc | |
8 | Warnke Vitalstoffe Viên Uống Lecithin 500 Mg | ![]() | Công Thức Bổ Sung Phosphatidylcholine Cải Thiện Chức Năng Gan | Lecithin đậu nành | Viên nang mềm | 500 mg | Không rõ | 1 viên / ngày | Hộp 100 viên | Đức | |
9 | Thompson's Viên Uống High Potency Super Lecithin | ![]() | Nạp Thêm Choline Nhờ Hàm Lượng Cao Lecithin Trong Thành Phần | Lecithin đậu nành | Viên nang | 1200 mg | Không rõ | 1 viên / ngày | Hộp 200 viên | Mỹ | |
10 | Life Extension Viên Uống Lecithin 97% Phosphatides De-Oiled | ![]() | Thúc Đẩy Cấu Trúc Não Bộ Khỏe Mạnh, Thải Độc Gan | Lecithin đậu nành | Nước | 10000 mg / khẩu phần | Non-GMO | 1 thìa cà phê / ngày | Hộp 454 g | Mỹ |
NOW® Sunflower Lecithin 1200 mg chứa Phosphatidyl Choline - một chất có vai trò rất quan trọng đối với não và hệ thần kinh của con người, phù hợp cho những ai đang bị suy giảm trí nhớ, dễ rối loạn lo âu, v.v., Nhờ công thức thành phần kết hợp cùng Inositol (Vitamin B8) và nhiều loại axit béo thiết yếu, sản phẩm có tác dụng củng cố hệ thần kinh cũng như điều trị lượng cholesterol cao.
Bên cạnh đó, đối với những người không dung nạp được đậu nành, trứng thì đây cũng là một sản phẩm thích hợp dành cho bạn khi thành phần không chứa GMO (thực phẩm biến đổi gen) hay đậu nành, gluten, trứng, sữa, ngô nhằm để giảm nguy cơ gây dị ứng. Sản phẩm còn có dạng viên nang mềm như gel, dễ nuốt. Ngoài ra, viên uống Lecithin Now đã đạt các chứng nhận Halal, Kosher (tuân thủ theo quy tắc ăn uống của người Do Thái) và sẽ đem lại cảm giác yên tâm cho người dùng.
.
Loại | Lecithin hướng dương |
---|---|
Dạng | Viên nang mềm |
Hàm lượng Lecithin | 1200 mg |
Chứng nhận | non-GMO, Halal, Kosher |
Liều dùng | 2 viên / ngày |
Đóng gói | Hộp 100 viên |
Xuất xứ | Mỹ |
Nếu đang cân nhắc bổ sung Lecithin nhưng chưa biết bắt đầu với liều lượng nào là thích hợp, bạn có thể tham khảo viên uống Soy Lecithin của hãng Puritan's Pride đã có 50 năm hoạt động và nhận được nhiều phản hồi tích cực về hiệu quả từ người tiêu dùng. Viên uống sở hữu 61 % Soy Phosphatides trong mỗi thành phẩm và cung cấp Choline, Inositol giúp các chức năng cơ thể hoạt động tốt hơn. Thêm vào đó, bạn có thể lựa chọn các loại với hàm lượng lecithin khác như 520 mg và 1325 mg tùy theo nhu cầu dinh dưỡng của bản thân.
Bên cạnh các công dụng như hỗ trợ tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch, v.v., sản phẩm cũng không chứa các thành phần có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng như màu nhân tạo, hương liệu, chất tạo ngọt, chất bảo quản, v.v.. Ngoài ra, bạn hãy lưu ý bảo quản thuốc trong tủ mát hoặc nơi thoáng gió do một số người dùng đã phản hồi về tình trạng viên uống bị nứt vỏ khi thời tiết quá nóng.
Loại | Lecithin đậu nành |
---|---|
Dạng | Viên nang mềm |
Hàm lượng Lecithin | 1200 mg |
Chứng nhận | FDA, GMPs |
Liều dùng | 1 viên / lần, 5 lần / ngày |
Đóng gói | Hộp 250 viên |
Xuất xứ | Mỹ |
Ngoài thành phần chính là 1500 mg Lecithin, viên uống Lecithin đến từ thương hiệu Doppelherz của Đức còn bổ sung thêm Vitamin E và 7 loại Vitamin B thiết yếu cho các hoạt động của cơ thể. Vitamin E được biết đến với vai trò bảo vệ tế bào khỏi ứng kích oxy hóa. Bên cạnh đó, Vitamin B1, B2, B6 và Niacin (Vitamin B3) sẽ hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng cũng như chức năng của hệ thần kinh, trong khi Acid Folic (Vitamin B9) đóng vai trò quan trọng trong quá trình phân chia tế bào và hình thành tế bào máu.
Công thức thành phầm sản phẩm không chứa gluten và đường lactose, phù hợp cho cả những ai dị ứng với gluten. Với số lượng 40 viên nang / hộp, đây sẽ là sản phẩm thích hợp cho những ai chưa có kinh nghiệm sử dụng Lecithin và muốn dùng thử để kiểm tra hiệu quả đối với sức khỏe của mình trước khi mua lâu dài.
Loại | Lecithin đậu nành |
---|---|
Dạng | Viên nang |
Hàm lượng Lecithin | 500 mg |
Chứng nhận | Không rõ |
Liều dùng | 1 - 3 viên / ngày |
Đóng gói | Hộp 40 viên |
Xuất xứ | Đức |
Sản phẩm đến từ thương hiệu đã nhận được nhiều chứng nhận về chất lượng như CGMP, Australian Made, USDA Organic, Australian Certified Organic, ECO nên bạn có thể yên tâm khi sử dụng. Với những bạn đang gặp các vấn đề về tiêu hóa, tích tụ chất béo hay gan, v.v. Super Lecithin 1200 mg Lecithin sẽ cung cấp lượng Phosphatidylcholine thiết yếu giúp duy trì chức năng gan, hỗ trợ tiêu hóa các loại chất béo nạp vào cơ thể qua đường ăn uống và qua đó giúp bạn duy trì sức khỏe tim mạch, cũng cố hệ thần kinh, v.v.
Ngoài ra, viên uống cũng không bao gồm loại phụ gia như chất bảo quản, chất tạo ngọt, hương liệu giúp giảm các nguy cơ gây dị ứng cho người dùng.
Loại | Lecithin đậu nành |
---|---|
Dạng | Viên nang mềm |
Hàm lượng Lecithin | 1200 mg |
Chứng nhận | TGA, cGMP, Australian Made, USDA Organic, Australian Certified Organic, ECO |
Liều dùng | 1 - 3 viên / ngày |
Đóng gói | Hộp 100 viên |
Xuất xứ | Úc |
Nhờ hàm lượng Choline dối dào đến từ 1200 mg Lecithin trong mỗi thành phẩm, viên uống sẽ hỗ trợ chức năng gan cũng như tăng cường chuyển hóa chất béo. Phospholipids trong Lecithin cũng là thành phần không thể thiếu cho hoạt động của màng não và giúp cải thiện trí nhớ, điều hòa nội tiết tố ở nữ giới, v.v.. Viên uống cũng không bao gồm lactose, trứng, màu nhân tạo, hương nhân tạo giúp giảm thiếu các nguy cơ gây dị ứng cho những người với thể trạng nhạy cảm.
Bên cạnh đó, sản phẩm cũng nhận được nhiều phản hồi tích cực về dạng viên dễ uống và mức giá thành hợp lý phù hợp cho nhiều đối tượng người mua.
Loại | Lecithin đậu nành |
---|---|
Dạng | Viên nang mềm |
Hàm lượng Lecithin | 1200 mg |
Chứng nhận | Không rõ |
Liều dùng | 5 viên / ngày (nên tư vấn bác sĩ) |
Đóng gói | Hộp 150 - 300 viên |
Xuất xứ | Úc |
Blackmores là thương hiệu chuyên về thực phẩm chức năng đến từ Úc với lịch sử hoạt động lâu dài kế từ những năm 1930 và luôn mang đến những sản phẩm chất lượng cho sức khỏe người tiêu dùng. Điều này cũng tạo cảm giác yên tâm hơn cho những bạn lần đầu tiên sử dụng viên uống lecithin. Đúng như cái tên của mình, sản phẩm sở hữu hàm lượng Lecithin lên đến 1200 mg và từ đó mang đến cho cơ thể lượng Choline để củng có hoạt động của não, tăng cường trí nhớ, v.v.. Đồng thời, viên uống cũng hỗ trợ sức khỏe gan, giúp chuyển hóa chất béo tốt hơn cũng như tất cả những cơ quan khác của cơ thể nhờ Phospholipid.
Loại | Lecithin đậu nành |
---|---|
Dạng | Viên nang mềm |
Hàm lượng Lecithin | 1200 mg |
Chứng nhận | Không rõ |
Liều dùng | 1 viên / lần, 4 lần / ngày |
Đóng gói | Hộp 160 viên |
Xuất xứ | Úc |
Bên cạnh đó, mọi sản phẩm đến từ Wealthy Healthy đều được điều chế tại các phòng thí nghiệm được TGA cấp phép, dưới quy trình nghiêm ngặt theo tiêu chuẩn thực hành sản xuất tốt - GMP và ra thành phẩm trong các nhà máy lớn nhất tại Úc. Vì vậy, bạn có thể yên tâm hơn về chất lượng cũng như hiệu quả sử dụng của sản phẩm.
Loại | Lecithin đậu nành |
---|---|
Dạng | Viên nang mềm |
Hàm lượng Lecithin | 1200 mg |
Chứng nhận | cGMP |
Liều dùng | 1 - 3 viên / ngày |
Đóng gói | Hộp 200 viên |
Xuất xứ | Úc |
Ngoài hàm lượng 500 mg Lecithin, viên uống Lecithin Warnake còn bao gồm thêm 50 mg Phosphatidylcholine với khả năng hỗ trợ lưu thông máu, cải thiện tình trạng hàm lượng cholesterol cao hay hỗ trợ thêm nếu bạn gặp các vấn đề liên quan đến bệnh viêm gan, v.v.
Ngoài ra, nhờ Lecithin trong viên uống cũng được chiết xuất từ đậu nành không biến đổi gen, đây sẽ là một sản phẩm chức năng cải thiện sức khỏe đảm bảo về chất lượng cũng như độ lành tính và phù hợp cho người lo ngại về những nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe do thành phần phụ gia, hương liệu có thể gây ra.
Loại | Lecithin đậu nành |
---|---|
Dạng | Viên nang mềm |
Hàm lượng Lecithin | 500 mg |
Chứng nhận | Không rõ |
Liều dùng | 1 viên / ngày |
Đóng gói | Hộp 100 viên |
Xuất xứ | Đức |
Đây là một lựa chọn đáng cân nhắc nếu bạn đang tìm kiếm sản phẩm hỗ trợ sức khỏe, cải thiện chức năng gan hay hệ thần kinh mà không cần phải lo về các tác hại xấu cho sức khỏe có thể xảy ra khi trong thành phần không chứa gluten, đường sữa, trứng, hương liệu.
Loại | Lecithin đậu nành |
---|---|
Dạng | Viên nang |
Hàm lượng Lecithin | 1200 mg |
Chứng nhận | Không rõ |
Liều dùng | 1 viên / ngày |
Đóng gói | Hộp 200 viên |
Xuất xứ | Mỹ |
Ngoài ra, thành phần làm từ các nguyên liệu không biến đổi gen, không gluten cũng giảm đi tỷ lệ dị ứng trong quá trình sử dụng viên uống.
Loại | Lecithin đậu nành |
---|---|
Dạng | Nước |
Hàm lượng Lecithin | 10000 mg / khẩu phần |
Chứng nhận | Non-GMO |
Liều dùng | 1 thìa cà phê / ngày |
Đóng gói | Hộp 454 g |
Xuất xứ | Mỹ |
Tuy có vai trò giúp giảm tình trạng tắc ống dẫn sữa khi cho con bú nhưng lecithin không phải là chất cần thiết phải bổ sung trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Nguyên nhân là do thông tin về hiệu quả còn hạn chế và thực phẩm ăn hàng ngày cũng đã chứa đầy đủ chất này.
Lecithin có nhiều trong các loại thịt đỏ, gan, nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, đậu nành, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu đỗ, v.v.. Đôi khi, Lecithin được sử dụng như một chất phụ gia để thêm vào các loại thực phẩm chế biễn sẵn để chống oxy hoá.
Khi bổ sung quá nhiều Lecithin, người dùng có thể gặp phải các tác dụng không mong muốn như đau hay chướng bụng, buồn nôn, tiêu chảy, v.v.. Theo lý thuyết, loại Lecithin đậu nành còn có thể gây ra dị ứng nhưng tỷ lệ này khá thấp.
Vitamin C được cho là có khả năng nâng cao sức khỏe, hấp thụ sắt, chống oxy hóa, v.v.. Vì vậy, hãy bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể bằng các sản phẩm trong bài viết dưới đây của mybest nhé.
1: NOW®|Viên Uống NOW® Sunflower Lecithin 1200 Mg
2: Puritan's Pride |Viên Uống Puritan's Pride Soy Lecithin 1200 Mg
3: Doppelherz|Viên Uống Doppelherz Lecithin + B-Vitamine
4: Healthy Care|Viên Uống Healthy Care Super Lecithin 1200 Mg
5: Swisse|Viên Uống Swisse Lecithin 1200mg
Xem Bảng Xếp Hạng Tại ĐâyThông tin mô tả các sản phẩm được tham khảo từ website của nhà sản xuất, brand và sàn thương mại điện tử.
Nhà Cửa Đời Sống - Hàng Tiêu Dùng
Đồ Điện Gia Dụng
Làm Đẹp - Sức Khỏe
Mỹ Phẩm - Trang Điểm
Thực Phẩm - Đồ Uống
Đồ Dùng Nhà Bếp
Thời Trang
Giày Dép
Máy Tính
Mẹ Và Bé
Nội Ngoại Thất
Sở Thích
Ngoài Trời
DIY - Dụng Cụ
Thể Thao
Thú Nuôi
Sách - Truyện
Game - Đồ Chơi
Ô Tô - Xe Máy
Quà Tặng
Điện Thoại Di Động
Máy Ảnh - Máy Quay
Ứng Dụng - Phần Mềm
Dịch Vụ