Chuyên Gia Chăm Sóc Mẹ và Bé Ngô Lan! Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Mẹ Bầu - Top 6 Đề Xuất

Chế độ ăn của người Việt Nam rất nghèo axit folic nên việc bổ sung axit folic trước khi có ý định mang thai 3 tháng và khi đang mang thai để phòng ngừa dị tật là cực kỳ cần thiết. Tất nhiên việc bổ sung qua chế độ ăn uống là tốt nhất, axit folic có nhiều trong gan động vật, rau chân vịt, trứng, súp lơ, v.v. nhưng nếu các mẹ bị thiếu hụt, hãy chủ động bổ sung thêm.

Tam cá nguyệt (3 tháng đầu), các khiếm khuyết về não và cột sống của trẻ rất dễ xảy ra trong khoảng tuần thứ 3 đến tuần thứ 4 của thai kỳ, trước khi người phụ nữ biết mình mang thai.

Axit folic không những giúp ngăn ngừa dị tật ở thai nhi mà còn giúp sản xuất tế bào, hỗ trợ hình thành các ống thần kinh, mang đến thai kì khỏe mạnh cho mẹ và bé.

Mình gợi ý viên uống Doppelherz Omega 3 với các mẹ muốn bổ sung acid folic. Ngoài acid folic với hàm lượng hợp lý, viên uống còn bổ sung B6, B12 giúp tăng hấp thu. Đặc biệt sản phẩm còn có kết hợp Omega-3 với hàm lượng EPA (360 mg) và DHA (240mg), giúp tăng cường sức khỏe trí não, mắt, tim mạch cho cả mẹ và em bé.

Vào giai đoạn mang thai và sau sinh nhu cầu sắt của phụ nữ sẽ cao hơn so với bình thường. Khi mang thai người mẹ cần bổ sung khoảng 27mg sắt hàng ngày, sau khi sinh vẫn duy trì bổ sung để hồi phục sức khỏe tốt nhất. Ngoài ra sắt cũng khá khó hấp thu, bạn nên dùng chung với vitamin C để tăng khả năng hấp thu sắt nhé!

Về viên sắt, mình đề cử Blackmores Women's Premium Iron được thiết kế với công thức sắt bioavailable, nhẹ nhàng cho hệ tiêu hóa, dành riêng cho nữ giới, hỗ trợ tạo ra các tế bào hồng cầu và giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh, đủ chất.

Từng được biết đến với tên gọi ‘Blackmores Pregnancy Iron’, nhà sản xuất đã đổi tên sản phẩm thành ‘Blackmores Women’s Premium Iron’ nên 2 sản phẩm này là giống nhau, bạn chú ý dễ đỡ bối rối khi chọn mua nhé.

Trong thời kì mang thai, mẹ bầu rất dễ bị thiếu vitamin tổng hợp và các khoáng chất, trong đó có sắt, mà để bổ sung sắt hiệu quả thì cần phải uống cách xa thời gian với canxi, khiến nhiều mẹ cảm thấy dễ quên khi uống bổ sung vitamin và khoáng chất.

Do đó mình đề xuất Vital Pregna từ Doppel Herz, Đức được sản xuất với công thức cải tiến, loại bỏ hoàn toàn thành phần canxi để giúp cơ thể hấp thu tối đa dưỡng chất. Thành phần 12 loại vitamin và 5 loại khoáng chất tốt cho mẹ và bé như axit folic, omega-3, DHA, kẽm, i-ốt, v.v.

Không những vậy, công thức Biotin + Nicotinamid + kẽm giúp mẹ bầu chăm sóc tóc và da trong quá trình mang thai. Viên nang dễ nuốt cũng là một điểm cộng để mẹ không khó chịu trong quá trình thai nghén.

Trong quá trình mang thai, sữa bầu được dùng với mục đích bổ sung thêm dinh dưỡng mà mẹ bầu dễ bị thiếu hụt. Đây không phải là một lựa chọn bắt buộc,các mẹ hoàn toàn có thể uống các dạng sữa khác như sữa tươi, sữa chua, phô mai, v.v.. Đừng quá áp lực các mẹ nhé!

Về sản phẩm khuyên dùng, cá nhân mình đề cử sữa bầu Morigana từ Nhật Bản. Ngoài các chất dinh dưỡng được bổ sung như axit folic, sắt,, loại sữa này có rất nhiều ưu điểm như: ít đường, 3 hương vị : trà sữa, trà xanh và cà phê dễ uống, không gây nôn khó chịu, thích hợp với cả những mẹ bầu bị nghén nặng. Sản phẩm cũng có đặc điểm rất dễ hấp thu, mẹ bầu thường rất hiếm khi xảy ra tình trạng táo bón khi uống loại sữa này.

Một điểm cộng nữa mình thấy tiện cho mẹ bầu là thiết kế dạng gói, phân chia liều lượng đồng đều giúp bạn ước lượng được năng lượng nạp vào mỗi lần uống, tiết kiệm nhiều thời gian.

Không những những mẹ đã sinh bé mà cũng có rất nhiều mẹ muốn chuẩn bị nguồn sữa dồi dào để cho con bú. Đầu tiên, các mẹ nên ăn uống đủ chất dinh dưỡng, không nên quá kiêng khem vì sẽ thiếu chất (nhớ bổ sung đủ rau xanh và hoa quả nhé). Đồng thời hãy ngủ đủ giấc, giữ cho mình tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng stress.

Nếu các điều trên vẫn chưa đủ, các mẹ có thể thử các sản phẩm lợi sữa như viên uống hay cốm lợi sữa. Mình gợi ý cốm lợi sữa PERLAC IP, giá cả phải chăng nhưng nhận được rất nhiều phản hồi khá tích cực từ các mẹ giúp tăng lượng sữa đáng kể.


Ngoài thành phần từ các loại thảo dược lợi sữa nổi tiếng như chè vằng, trong cốm còn bổ sung nhiều vitamin khoáng chất giúp tăng chất lượng sữa, tăng cường sức khoẻ cho cả mẹ và con.

Nếu bạn ngại uống thuốc hoặc muốn bổ sung song song, bạn có thể cân nhắc các sản phẩm ngũ cốc do có rất nhiều loại ngũ cốc không những giúp cung cấp dinh dưỡng mà còn giúp lượng sữa dồi dào như yến mạch, gạo lứt, v.v.

Trong mảng này, mình đề xuất ngũ Cốc Beone, đây là là sản phẩm hợp tác của công ty Nhật Linh và đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng của Úc. Với nguồn dinh dưỡng dồi dào đến từ sự kết hợp hoàn hảo của 15 loại hạt, ngũ cốc Beone sẽ giúp bạn bổ sung dinh dưỡng cho thai kỳ cũng như làm tăng chất lượng sữa, để con yêu được hưởng nguồn dinh dưỡng trọn vẹn nhất ngay từ khi mới chào đời.

Ngoài ra, nhà sản xuất còn cho biết đối với phụ nữa mang thai, ngoài lợi sữa, mát sữa, ngũ cốc còn giúp an thai, tăng cường sức đề kháng cho mẹ và bé, cung cấp omega-3, omega-6, vitamin E, vitamin B6, góp phần phát triển trí não cho bé.