mybest
Bóng Tập YogaGiúp bạn tìm ra lựa chọn tốt nhất
mybest
Bóng Tập YogaGiúp bạn tìm ra lựa chọn tốt nhất
  • [2024] Top 10 Bóng Tập Yoga tốt nhất hiện nay [Tư Vấn Từ Chuyên Gia] 1
  • [2024] Top 10 Bóng Tập Yoga tốt nhất hiện nay [Tư Vấn Từ Chuyên Gia] 2
  • [2024] Top 10 Bóng Tập Yoga tốt nhất hiện nay [Tư Vấn Từ Chuyên Gia] 3
  • [2024] Top 10 Bóng Tập Yoga tốt nhất hiện nay [Tư Vấn Từ Chuyên Gia] 4
  • [2024] Top 10 Bóng Tập Yoga tốt nhất hiện nay [Tư Vấn Từ Chuyên Gia] 5

[2024] Top 10 Bóng Tập Yoga tốt nhất hiện nay [Tư Vấn Từ Chuyên Gia]

Không chỉ dành riêng cho người theo đuổi bộ môn yoga, bóng tập yoga hay gym ball còn là trang bị hữu ích đối với những ai yêu thích tập gym hay pilates tại nhà. Với sự đa dạng về kích thước đường kính, màu sắc cùng cấu tạo bề mặt, v.v. mỗi quả bóng yoga sẽ phù hợp dành riêng cho từng đối tượng và nhu cầu luyện tập khác nhau. Nếu đang tìm kiếm chọn mua, đâu sẽ là quả bóng yoga vừa vặn với bạn nhất?


Trong bài viết này, mybest sẽ giới thiệu cùng bạn top 10 bóng tập yoga tốt và bền nhất đến từ những thương hiệu nổi tiếng như Adidas, Reebok, MDBuddy, v.v. Để có thêm thông tin chi tiết về cách lựa chọn, bạn vui lòng tham khảo phần nội dung ở phía sau bài viết nhé!

Cập nhật ngày 14/07/2023

Danh sách nhanh - Bóng Tập Yoga hàng đầu

1

PTP

Bóng Tập Yoga PTPCBPRO
Bóng Tập Yoga PTP

Thương Hiệu Từ Úc, Tuân Thủ Tiêu Chuẩn Quốc Tế

2

Adidas

Bóng Tập Yoga Adidas
Bóng Tập Yoga Adidas

Chất Liệu Chống Trơn & Kết Cấu Bề Mặt Kép

3

MDBuddy

Bóng Tập Yoga MDBuddy MD1225
Bóng Tập Yoga MDBuddy

Đa Dạng Màu Sắc & Kích Thước

4

Adidas

Bóng Tập Yoga Adidas PremiumADBL14246
Bóng Tập Yoga Adidas Premium

Đế Chống Lăn Tích Hợp, Hỗ Trợ Cố Đinh Hiệu Quả

5

Reebok

Bóng Tập Yoga Reebok
Bóng Tập Yoga Reebok

Chất Liệu Cao Su Mật Độ Cao Bền Bỉ

Ban biên tập mybest
Guide
mybest, Inc.
Ban biên tập mybest

mybest là dịch vụ tư vấn thông tin tiêu dùng về các sản phẩm, dịch vụ tốt và được ưa chuộng nhất dựa trên nghiên cứu sản phẩm, đánh giá cùng một số thực nghiệm và tư vấn từ các chuyên gia. Chúng tôi luôn cố gắng cung cấp các thông tin mới và chuẩn xác nhất để “GIÚP NGƯỜI DÙNG ĐƯA RA CÁC LỰA CHỌN” trong hầu hết các lĩnh vực, từ Mỹ phẩm, Hàng tiêu dùng, Thiết bị gia dụng đến các dịch vụ Tài chính, Chăm sóc sức khỏe, v.v.

Profile của Ban biên tập mybest
Xem tiếp

Mục lục

Lợi Ích Của Bóng Tập Yoga Là Gì?

Lợi Ích Của Bóng Tập Yoga Là Gì?

Việc sử dụng bóng tập yoga có tác dụng tác động lên những khu vực cơ mà nhiều người thường "bỏ quên", chẳng hạn như khu vực thân trên hay vùng quanh xương chậu


Chỉ với những động tác nhẹ nhàng trên bóng, bạn đã  có thể tạo ra những tác động tích cực đối với cơ thể. Do đó, không chỉ với người luyện tập thể thao, một quả bóng yoga còn là trang bị hữu ích dành cho những ai thường xuyên ngồi một chỗ trong thời gian dài.


Do cần phải giữ thăng bằng nên bạn sẽ rất khó ngồi sai tư thế trên bóng yoga, nên đây cũng là gợi ý hữu ích dành cho những ai muốn điều chỉnh tư thế ngồi chuẩn xác một cách tự nhiên.

Cách Chọn Bóng Tập Yoga

Sau đây là 5 tiêu chí quan trọng mà bạn nên lưu ý khi lựa chọn một quả bóng tập yoga.

1

Chọn Bóng Có Kích Thước Phù Hợp Với Chiều Cao Cơ Thể

Chọn Bóng Có Kích Thước Phù Hợp Với Chiều Cao Cơ Thể

Tiêu chí đầu tiên khi lựa chọn bóng tập yoga là chiều cao cơ thể người sử dụng. Nếu sử dụng bóng có kích thước không phù hợp, khu vực lưng và hông của bạn sẽ dễ bị đau nhức.


Khi ngồi lên, những quả bóng có khả năng giữ đầu gối của bạn ở góc 90 độ khi ngồi xuống sẽ là lựa chọn phù hợp. Tuy nhiên, nếu không có cơ hội trải nghiệm trực tiếp, bạn có thể tham khảo một số gợi ý sau đây:


<Chiều cao và kích thước tương ứng>


  • Trẻ em/ Dưới 150 cm: 45/55 cm
  • 150 - 170 cm: 55/65 cm
  • 170 – 180 cm: 65/75 cm
  • 180 cm trở lên: 75/85 cm
2

Thoải Mái Hơn Với Bóng Có Bề Mặt Nhám

Thoải Mái Hơn Với Bóng Có Bề Mặt Nhám

Bóng yoga có bề mặt nhám thường mang lại sự ổn định và tạo cảm giác thoải mái hơn khi ngồi.


Mặt khác, bề mặt bóng trơn có xu hướng dễ bị trượt, gây khó chịu trong quá trình luyện tập. Do đó, nếu bạn chưa nhiều kinh nghiệm sử dụng và luyện tập, một quả bóng bề mặt nhám sẽ là gợi ý phù hợp để bắt đầu. 

3

Chọn Bóng Có Tải Trọng Gấp Đôi Khối Lượng Cơ Thể

Chọn Bóng Có Tải Trọng Gấp Đôi Khối Lượng Cơ Thể

Dù sử dụng bóng cho nhu cầu nào, bạn đều đặt khối lượng cơ thể lên bóng. Do đó, hãy chọn những sản phẩm có mức tải trọng gấp đôi khối lượng cơ thể để đảm bảo an toàn.


Hơn nữa, những quả bóng có tải trọng không quá lớn so với khối lượng cơ thể thường nhanh xuống cấp và dễ bị hỏng hơn.


Tuỳ thuộc vào từng nhà sản xuất, tải trọng của bóng yoga thường dao động từ 80 – 1000 kg, đáp ứng đa dạng nhu cầu sử dụng. Hầu hết những quả bóng yoga có thương hiệu rõ ràng đều được thiết kế không gây nổ nên bạn không cần quá lo lắng.

Maruyama Izumi
Huấn Luyện Viên Cá Nhân & Chuyên Gia Xương Khớp
Maruyama Izumi

Kể cả những người đã quen với việc sử dụng đi chăng nữa thì bóng tập yoga rất khó để giữ thăng bằng trong thời gian dài.


Trước khi luyện tập, bạn nên chắc chắn rằng không có bất kì vật sắc nhọn nào được đặt gần đó nhằm hạn chế gây thủng bóng hay gây thương tích.

4

Kiểm Tra Những Phụ Kiện Đi Kèm

Để mở rộng phạm vi luyện tập, bạn cũng nên kiểm tra một số phụ kiện được bán kèm trước khi chọn mua.

Cất Giữ Dễ Dàng Với Đế Tích Hợp

Cất Giữ Dễ Dàng Với Đế Tích Hợp

Nếu được tích hợp đế, việc cố định sẽ trở nên dễ dàng hơn vì bóng không bị lăn khắp nơi. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý rằng những chiếc đế này không đem lại sự ổn định hoàn toàn .


Nếu bạn chú trọng đến sự ổn định và cảm giác chắc chắn, hãy chọn bóng yoga có bề mặt nhám thay cho loại có đế cố định.


Ngoài ra, nếu khu vực đế được trang bị dây kháng lực, bạn có thể luyện tập phần thân trên như vai và cánh tay hiệu quả hơn. Dây đai đàn hồi thường khá dài nên bạn cần điều chỉnh kích thước bằng cách quấn quanh lòng bàn tay để có được độ căng phù hợp.

Maruyama Izumi
Huấn Luyện Viên Cá Nhân & Chuyên Gia Xương Khớp
Maruyama Izumi

Việc thực hiện những thao tác nằm ngửa tại những khu vực không ổn định có thể dẫn đến chấn thương khu vực lưng dưới và cổ.


Nếu bạn sử dụng kèm dây kháng lực, hãy hạn chế những bài tập nằm ngửa cơ thể đồng thời chú trọng đến các động tác luyện tập vai và khu vực cánh tay.

Sử Dụng Ngay Nếu Được Tích Hợp Sẵn Ống Bơm

Sử Dụng Ngay Nếu Được Tích Hợp Sẵn Ống Bơm

Bóng yoga được làm phồng bởi không khí. Do đó, nếu bóng được bán kèm cùng ống bơm, bạn sẽ có thể sử dụng ngay.


Tuy nhiên, một số sản phẩm có thể không được bán kèm ống bơm nên bạn cần cẩn thận khi lựa chọn.

Phần Cách chọn có hữu ích không?

Top 10 Bóng Tập Yoga tốt nhất được ưa chuộng (Tư vấn mua)

Ngay bây giờ, hãy cùng mybest điểm qua top 10 bóng tập yoga tốt nhất trên các bảng xếp hạng trực tuyến nhé!
Top Được ưa chuộng
Bộ lọc

Sản phẩm

Hình ảnh

Giá thấp nhất

Điểm nổi bật

Thông tin chi tiết

Đường kính

Khối lượng

Tải trọng

Chất liệu

Chống nổ

Phụ kiện

Bề mặt sần

1

PTP

Bóng Tập Yoga PTPCBPRO

PTP Bóng Tập Yoga PTP 1

Thương Hiệu Từ Úc, Tuân Thủ Tiêu Chuẩn Quốc Tế

55/ 65/ 75 cm

Không rõ

Không rõ

Cao su tự nhiên

Bơm

2

Adidas

Bóng Tập Yoga Adidas

Adidas Bóng Tập Yoga Adidas 1

Chất Liệu Chống Trơn & Kết Cấu Bề Mặt Kép

55/ 65/ 75

1.1kg

Không rõ

Cao su

Bơm tay

3

MDBuddy

Bóng Tập Yoga MDBuddy MD1225

MDBuddy Bóng Tập Yoga MDBuddy  1

Đa Dạng Màu Sắc & Kích Thước

55/ 65/ 75

Không rõ

180 kg

Cao su PVC

Bơm tay, nút bóng giữ khí

4

Adidas

Bóng Tập Yoga Adidas PremiumADBL14246

Adidas Bóng Tập Yoga Adidas Premium 1

Đế Chống Lăn Tích Hợp, Hỗ Trợ Cố Đinh Hiệu Quả

65 cm

1.3 kg

110 kg

Cao su non PVC

Bơm

5

Reebok

Bóng Tập Yoga Reebok

Reebok Bóng Tập Yoga Reebok 1

Chất Liệu Cao Su Mật Độ Cao Bền Bỉ

55/ 65/ 75 cm

1/1.3 kg

Không rõ

PVC

Bơm

6

Glofit

Bóng Tập Yoga GlofitGFY001

Glofit Bóng Tập Yoga Glofit 1

Tải Trọng 200kg, Van Khoá & Tháo Tích Hợp

65/ 75 cm

Không rõ

200 kg

PVC

Bơm chân, van khóa, van tháo

7

BG

Bóng Tập Yoga Balance Ball

BG Bóng Tập Yoga Balance Ball 1

Đáy Chống Trượt & Dây Kéo Đàn Hồi Tích Hợp

46 cm

Không rõ

300 kg

PVC, đế: nhựa ABS

Bơm, đai đàn hồi

8

Sportslink

Bóng Tập Yoga Có Gai

Sportslink Bóng Tập Yoga Có Gai 1

Đường Kính Lên Đến 85cm Cho Người Từ 1.8m

55/ 65/ 75/ 85 cm

Không rõ

Không rõ

PVC

Bơm

9

Procare

Bóng Tập Yoga Procare

Procare Bóng Tập Yoga Procare 1

Đa Dạng Kiểu Bề Mặt, Giá Thành Phải Chăng

55/ 65/ 75 cm

1.4 kg

Không rõ

Cao su

Bơm

10

Hatha

Bóng Tập Yoga Unicorn

Hatha Bóng Tập Yoga Unicorn 1

Loại Bóng Trơn, Hình Minh Hoạ Ngộ Nghĩnh

65/ 75 cm

1 kg

500 kg

Cao su

Bơm

Nếu không tìm thấy sản phẩm bạn mong muốn, bạn có thể gửi yêu cầu tại đây.
No.1

PTP
Bóng Tập Yoga PTPCBPRO

Bóng Tập Yoga PTP 1
Nguồn: ptpfit.com
Giá tham khảo
Từ 796.000 VNĐ
Tương đối cao
Giá tham khảo
Từ 796.000 VNĐ
Tương đối cao

Thương Hiệu Từ Úc, Tuân Thủ Tiêu Chuẩn Quốc Tế

Đáp ứng những đòi hỏi khắt khe theo tiêu chuẩn hàng đầu thế giới như không chứa BPA, phthalates, latex, v.v. mẫu bóng tập yoga từ PTP sẽ là sự lựa chọn đáng cân nhắc cho nhu cầu luyện tập chuyên nghiệp và lâu dài.


Bóng sở hữu lớp bề mặt có kết cấu chống trượt cùng tải trọng ấn tượng lên đến 1000kg. Mức giá thành khá hấp dẫn, chỉ khoảng 800.000 nghìn đồng cho một sản phẩm có xuất xứ từ Úc.

Đường kính55/ 65/ 75 cm
Khối lượngKhông rõ
Tải trọngKhông rõ
Chất liệuCao su tự nhiên
Chống nổ
Phụ kiệnBơm
Bề mặt sần
Hiển thị tất cả
Bảng xếp hạng này có hữu ích không?
No.2

Adidas
Bóng Tập Yoga Adidas

Giá tham khảo
Từ 589.000 VNĐ
Trung bình

Chất Liệu Chống Trơn & Kết Cấu Bề Mặt Kép

Bóng tập yoga Adidas được tích hợp công nghệ chống nổ an toàn, có khả năng xì hơi và xẹp dần trong trường hợp xuất hiện lỗ thủng, hạn chế tối đa những tổn thương cho người dùng.


Sử dụng loại chất liệu chống trơn với lớp bề mặt kết cấu kép, sản phẩm mang lại độ nhám cao, hạn chế trơn trượt khi ngồi lẫn luyện tập.

Đường kính55/ 65/ 75
Khối lượng1.1kg
Tải trọngKhông rõ
Chất liệuCao su
Chống nổ
Phụ kiệnBơm tay
Bề mặt sần
Hiển thị tất cả
No.3

MDBuddy
Bóng Tập Yoga MDBuddy MD1225

Giá tham khảo
Từ 329.000 VNĐ
Tương đối rẻ

Đa Dạng Màu Sắc & Kích Thước

Bóng tập yoga MDBuddy sở hữu nhiều đường vân ngang, hạn chế sự trơn trượt trong quá trình sử dụng. Mức tải trọng 180kg lý tưởng cho người có cân nặng không vượt quá 90kg.


Với 3 kích thước đường kính khác nhau, bạn có thể linh hoạt lựa chọn theo chiều cao cơ thể. Sản phẩm được bán kèm bơm tay, tiện lợi sử dụng ngay. 

Đường kính55/ 65/ 75
Khối lượngKhông rõ
Tải trọng180 kg
Chất liệuCao su PVC
Chống nổ
Phụ kiệnBơm tay, nút bóng giữ khí
Bề mặt sần
Hiển thị tất cả
No.4

Adidas
Bóng Tập Yoga Adidas PremiumADBL14246

Giá tham khảo
Từ 1.070.000 VNĐ
Cao

Đế Chống Lăn Tích Hợp, Hỗ Trợ Cố Đinh Hiệu Quả

Bóng yoga Adidas sở hữu khu vực đế được thiết kế chống lăn, hỗ trợ cố định bóng hiệu quả, mang lại cảm giác chắc chắn khi sử dụng. Nếu bạn chưa nhiều kinh nghiệm luyện tập, đây sẽ là gợi ý phù hợp để bắt đầu.


Sản phẩm sử dụng chất liệu polyme chống trượt, tải trọng tối đa 110kg cùng đường kính 65cm, vừa vặn cho người dưới 1.7m cùng cân nặng tối đa 65kg.

Đường kính65 cm
Khối lượng1.3 kg
Tải trọng110 kg
Chất liệuCao su non PVC
Chống nổ
Phụ kiệnBơm
Bề mặt sần
Hiển thị tất cả
No.5

Reebok
Bóng Tập Yoga Reebok

Giá tham khảo
Từ 632.000 VNĐ
Tương đối cao

Chất Liệu Cao Su Mật Độ Cao Bền Bỉ

Được làm từ chất liệu cao su mật độ cao bền bỉ, bóng tập yoga Reebok sẽ là gợi ý thích hợp cho nhu cầu luyện tập lâu dài. Sản phẩm sử dụng công nghệ chống nổ, hạn chế tối đa những chấn thương có thể xảy ra.


Lớp bề mặt nhám với nhiều đường vân ngang, tăng ma sát và độ chắc chắn khi tiếp xúc. Sản phẩm được tích hợp sẵn đồ bơm, không cần trang bị thêm.

Đường kính55/ 65/ 75 cm
Khối lượng1/1.3 kg
Tải trọngKhông rõ
Chất liệuPVC
Chống nổ
Phụ kiệnBơm
Bề mặt sần
Hiển thị tất cả
No.6

Glofit
Bóng Tập Yoga GlofitGFY001

Bóng Tập Yoga Glofit 1
Nguồn: tiki.vn
Bóng Tập Yoga Glofit 2
Nguồn: tiki.vn
Bóng Tập Yoga Glofit 3
Nguồn: tiki.vn
Bóng Tập Yoga Glofit 4
Nguồn: tiki.vn
Giá tham khảo
Từ 390.000 VNĐ
Trung bình

Tải Trọng 200kg, Van Khoá & Tháo Tích Hợp

Với mức tải trọng lên đến 200kg, bóng tập yoga từ Glofit vừa vặn với hầu hết mọi đối tượng sử dụng. Bóng được làm từ chất liệu PVC chống cháy có độ bền cao, công nghệ chống nổ tích hợp, an tâm khi luyện tập.


Ngoài bơm chân đi kèm, sản phẩm còn được trang bị van khoá và van tháo khí, tiết kiệm thời gian khi bơm hơi lẫn xếp gọn. 

Đường kính65/ 75 cm
Khối lượngKhông rõ
Tải trọng200 kg
Chất liệuPVC
Chống nổ
Phụ kiệnBơm chân, van khóa, van tháo
Bề mặt sần
Hiển thị tất cả
No.7

BG
Bóng Tập Yoga Balance Ball

Giá tham khảo
Từ 567.190 VNĐ
Trung bình

Đáy Chống Trượt & Dây Kéo Đàn Hồi Tích Hợp

Dành cho những ai muốn cố định bóng tại chỗ một cách dễ dàng hơn, bóng tập yoga BG có tích hợp đáy chống trượt sẽ là gợi ý thích hợp. Bóng có khả năng chịu được mức tải trọng lên đến 300kg, thoải mái thực hiện các động tác luyện tập cường độ cao.


Bên cạnh bơm hơi tích hợp, sản phẩm đồng thời sở hữu dây kéo đàn hồi, hỗ trợ người dùng thực hiện các bài tập thân trên hiệu quả.

Đường kính46 cm
Khối lượngKhông rõ
Tải trọng300 kg
Chất liệuPVC, đế: nhựa ABS
Chống nổ
Phụ kiệnBơm, đai đàn hồi
Bề mặt sần
Hiển thị tất cả
No.8

Sportslink
Bóng Tập Yoga Có Gai

Giá tham khảo
Từ 154.000 VNĐ
Rẻ

Đường Kính Lên Đến 85cm Cho Người Từ 1.8m

Không chỉ có tác dụng tăng cường độ bám, lớp bề mặt gai của bóng yoga Sportslink còn mang lại cảm giác massage thư giãn mỗi khi tiếp xúc với cơ thể.


Sản phẩm sở hữu 4 mức kích thước đường kính với loại lớn nhất lên đến 85cm, vừa vặn cho những ai cao từ 1.8m trở lên. Mức giá thành phải chăng, dễ dàng trang bị đối với nhiều người.

Đường kính55/ 65/ 75/ 85 cm
Khối lượngKhông rõ
Tải trọngKhông rõ
Chất liệuPVC
Chống nổ
Phụ kiệnBơm
Bề mặt sần
Hiển thị tất cả
No.9

Procare
Bóng Tập Yoga Procare

Giá tham khảo
Từ 250.000 VNĐ
Tương đối rẻ

Đa Dạng Kiểu Bề Mặt, Giá Thành Phải Chăng

Nếu bạn đang tìm kiếm bóng tập yoga với mức giá thành phải chăng, những sản phẩm từ Pro-care sẽ là gợi ý phù hợp.


Sở hữu kiểu thiết kế đa dạng từ loại vân ngang, loại có gai đến loại kết hợp 2 trong 1, người dùng có thể dễ dàng lựa chọn theo sở thích.

Đường kính55/ 65/ 75 cm
Khối lượng1.4 kg
Tải trọngKhông rõ
Chất liệuCao su
Chống nổ
Phụ kiệnBơm
Bề mặt sần
Hiển thị tất cả
No.10

Hatha
Bóng Tập Yoga Unicorn

Giá tham khảo
Từ 420.000 VNĐ
Trung bình

Loại Bóng Trơn, Hình Minh Hoạ Ngộ Nghĩnh

Nếu cảm thấy đơn điệu với những tông màu đơn sắc thông thường, bóng tập yoga Hatha sở hữu hình minh hoạ đáng yêu cùng màu sắc bắt mắt sẽ là lựa chọn phù hợp dành cho bạn.


Bóng có khả năng chịu được mức tải trọng lên đến 500kg, bất kì ai cũng đều có thể sử dụng. Tuy nhiên, vì đây là loại bóng trơn nên sẽ thích hợp hơn nếu bạn là người dùng đã có kinh nghiệm luyện tập.

Đường kính65/ 75 cm
Khối lượng1 kg
Tải trọng500 kg
Chất liệuCao su
Chống nổ
Phụ kiệnBơm
Bề mặt sần
Hiển thị tất cả

Tư Thế Chuẩn Xác Khi Ngồi Trên Bóng Tập Yoga

Tư Thế Chuẩn Xác Khi Ngồi Trên Bóng Tập Yoga

Khi ngồi trên bóng yoga, bạn cần giữ xương hông cố định và duỗi thẳng lưng.


Ngoài ra, việc giữ độ rộng giữa 2 chân bằng độ rộng vai ~ độ rộng hông sẽ giúp bạn giữ thăng bằng hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, nếu cảm thấy bản thân có thể làm được, bạn cũng có thể kích thích vùng cơ trong của đùi một cách hiệu quả bằng cách khép đùi lại.

Gợi Ý Một Số Bài Tập Cùng Bóng Yoga

Bạn có thể thực hành khá nhiều bài tập khi sử dụng bóng yoga. Sau đây là một số động tác rèn luyện khu vực quanh chân, bụng và kéo căng cơ mà bạn có thể tự mình thực hiện tại nhà.

Giữ Cơ Bụng Thon Gọn Cùng Bài Tập Crunch

Giữ Cơ Bụng Thon Gọn Cùng Bài Tập Crunch

Đây là bài tập chủ yếu tác động đến nhóm cơ vùng bụng


Cách thực hiện:

  • Nằm ngửa trên bóng tập yoga, giữ chân ngang bằng với vai và thắt lưng.
  • Mắt nhìn vùng bụng, tiến hành nâng cao phần thân trên đồng thời hướng xương chậu về phía khuôn mặt.

Lưu ý:

  • Ép chặt cơ bụng và đảm bảo bạn không gập cong khu vực hông.
  • Cẩn thận với những đồ nội thất xung quanh vì đây là tư thế luyện tập có xu hướng không ổn định.

Săn Chắc Cơ Đùi Với Bài Tập Squat

Săn Chắc Cơ Đùi Với Bài Tập Squat

Đây là bài tập hỗ trợ rèn luyện thân và đùi trên bằng cách giữ tư thế cố định.


Cách thc hin:

  • Đặt bóng sau lưng, dựa vào thành tường. Cong nhẹ đầu gối và hạ thấp cơ thể.
  • Thực hiện động tác squat (ngồi xổm) cho đến khi đầu gối và xương chậu ngang hàng.


Lưu ý:

  • Bạn cần giữ thẳng thân trên
  • Thực hiện hít thở tự nhiên, không nín thở

Phương Pháp Phục Hồi & Giảm Nhức Mỏi Chân

Phương Pháp Phục Hồi & Giảm Nhức Mỏi Chân

Đây là bài tập chủ yếu tác động đến vùng cơ thắt lưng – chậu.


Cách thc hin:

  • Kẹp bóng giữa hai chân đồng thời khuỵu gối chân trước.
  • Giữ chân sau và thân trên thẳng.

Lưu ý:

  • Ép chặt cơ bụng, không cong lưng.
  • Thư giãn vai và dùng 2 tay tác dụng lực vào thân bóng.

Top 5 Bóng Tập Yoga Tốt Nhất

1: PTPBóng Tập Yoga PTPCBPRO

2: AdidasBóng Tập Yoga Adidas

3: MDBuddyBóng Tập Yoga MDBuddy MD1225

4: AdidasBóng Tập Yoga Adidas PremiumADBL14246

5: ReebokBóng Tập Yoga Reebok

Xem Bảng Xếp Hạng Tại Đây
Thông tin mô tả các sản phẩm được tham khảo từ website của nhà sản xuất, brand và sàn thương mại điện tử.

Nổi bật
Bài Viết Đề Xuất Sản liên quan đến Bóng Tập Yoga

Găng Tay Tập Gym

10 Sản Phẩm

Tìm theo danh mục

mybest

Chúng tôi đã nghiên cứu và so sánh kỹ lưỡng nhiều sản phẩm để giúp bạn đưa ra quyết định khi lựa chọn.
Chúng tôi cũng sẽ giới thiệu những sản phẩm được các chuyên gia trong đa dạng lĩnh vực đề xuất.

Copyright mybest All Rights Reserved.