[2024] Top 10 Gạo Lứt tốt nhất hiện nay [Tư Vấn Từ Bác Sĩ]
Gạo lứt chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, dồi dào vitamin và khoáng chất, là thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Trong nhiều năm trở lại đây, nhu cầu sử dụng gạo lứt tăng cao, kéo theo nhiều thương hiệu ra đời như ECOBA, Phúc Thọ, Tôm Vàng, Orgafood, Be Fresco, Ông Thọ v.v.. Điều này vô tình khiến người dùng cảm thấy lăn tăn khi đưa ra quyết định nên mua loại gạo lứt nào ngon, bổ dưỡng, dễ nấu.
Thấu hiểu được điều này, mybest sẽ đưa ra cách chọn gạo lứt và gợi ý đến bạn top 10 gạo lứt tốt nhất được ưa chuộng hiện nay. Đây là những thông tin vô cùng hữu ích mà bạn không nên bỏ qua. Cùng tham khảo ngay nhé!
Danh sách nhanh - Gạo Lứt hàng đầu

Bác sĩ Đặng Ngọc Hùng là Nghiên cứu sinh ngành Dinh dưỡng tại Viện Dinh dưỡng quốc gia Việt Nam, từng công tác tại BV Tai mũi họng Sài Gòn, BV Nguyễn Tri Phương. Ngoài bác sĩ, anh còn đảm nhiệm rất nhiều vai trò khác như Nhà sáng lập hệ thống Dinh dưỡng y học đầu tiên tại Việt Nam - H&H Nutrition; Giảng viên cơ hữu tại Bộ môn Dinh dưỡng và Khoa Sức khỏe môi trường – nghề nghiệp tại Viện nghiên cứu và đào tạo y khoa liên tục; Giảng viên thỉnh giảng Trường Cao đẳng Y dược Pasteur; Giảng viên Tổ chức phi chính phủ LIFE.

mybest là dịch vụ tư vấn thông tin tiêu dùng về các sản phẩm, dịch vụ tốt và được ưa chuộng nhất dựa trên nghiên cứu sản phẩm, đánh giá cùng một số thực nghiệm và tư vấn từ các chuyên gia. Chúng tôi luôn cố gắng cung cấp các thông tin mới và chuẩn xác nhất để “GIÚP NGƯỜI DÙNG ĐƯA RA CÁC LỰA CHỌN” trong hầu hết các lĩnh vực, từ Mỹ phẩm, Hàng tiêu dùng, Thiết bị gia dụng đến các dịch vụ Tài chính, Chăm sóc sức khỏe, v.v.
Chuyên gia chỉ tham gia tư vấn phần Cách chọn, không tham gia vào phần xếp hạng, cũng như không chỉ định đưa bất cứ sản phẩm/dịch vụ nào vào top.
Gạo Lứt Là Gì?Gạo Lứt Có Công Dụng Gì?

Gạo lứt (gạo lật) là loại gạo được giữ nguyên phần lớp vỏ cám bên ngoài, chỉ loại bỏ lớp vỏ trấu khi xay. Do đó, gạo lứt còn được xem như một loại ngũ cốc nguyên hạt, giàu dinh dưỡng và tốt cho cơ thể.
Các thành phần tốt cho cơ thể có thể kể đến như:
- Nhiều chất xơ, protein, các loại vitamin như B1, B3, B6,
- Giàu khoáng chất như mangan, kẽm, sắt, canxi, kali v.v.
- Chứa chất chống oxy hóa như Flavonoid và Phenol cao hơn hẳn so với gạo thường.
Các tác dụng của gạo lứt như:
- Hữu ích trong chế độ giảm cân,
- Hỗ trợ hệ tim mạch khỏe mạnh,
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
- Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư
Cách Chọn Gạo Lứt
Cùng mybest điểm qua một số tiêu chí chọn gạo lứt dưới đây, giúp bạn dễ dàng hơn trong việc chọn mua loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này nhé.
Gạo Lứt Nếp Dẻo Nấu Xôi, Chè, Làm Bánh. Gạo Lứt Tẻ Nấu Cơm Hàng Ngày

Dựa trên chất gạo, gạo lứt phân thành 2 nhóm chính là: gạo lứt nếp và gạo lứt tẻ. Hai loại này có sự khác nhau về độ dẻo, nên bạn hãy lựa chọn tùy theo khẩu vị và mục đích sử dụng.
- Gạo lứt nếp: dẻo hơn, có thể sử dụng để nấu nhiều món như xôi, chè, làm bánh, v.v.
- Gạo lứt tẻ: phù hợp để nấu cơm ăn hằng ngày, dễ ăn như gạo trắng thông thường.
Gạo Lứt Trắng Dễ Ăn Nhất. Gạo Lứt Màu Đỏ, Đen Giàu Dinh Dưỡng

Màu sắc của gạo lứt chủ yếu do màu của lớp cám bên ngoài quy định. Sự khác nhau về màu sắc sẽ ảnh hưởng đến độ ngon và mức dinh dưỡng của gạo.
- Gạo lứt màu trắng: giống với gạo trắng thông thường nhưng vẫn còn nguyên lớp vỏ cám bên ngoài. Gạo lứt trắng có màu sắc thân thuộc, dễ ăn, hàm lượng các chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa... cao hơn so với gạo trắng thông thường. Dễ ăn và giá thành thấp.
- Gạo lứt màu đỏ, đen: rất giàu dinh dưỡng. Hàm lượng chất chống oxy hóa, cụ thể là Polyphenol cao hơn rất nhiều so với gạo lứt trắng và gạo đã được đánh bóng. Theo một số nghiên cứu khoa học, Polyphenol có thể mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể như hỗ trợ ngăn ngừa ung thư, kiểm soát mỡ máu, phòng ngừa biến chứng tiểu đường.
Ngoài ra một số thương hiệu còn bày bán gạo lứt màu tím, gần giống như gạo nếp cẩm, khi nấu tạo màu sắc đẹp mắt hấp dẫn.
Gạo Lứt Hữu Cơ: Kiểm Tra Chất Lượng Hữu Cơ Trên Bao Bì

Gạo lứt hữu cơ (Organic) đang là xu hướng được nhiều người lựa chọn. Gạo lứt đáp ứng được tiêu chuẩn Organic phải trải qua kiểm định nghiêm ngặt về giống, nguồn đất, nước, quy trình gieo trồng, sản xuất, đảm bảo không sử dụng thuốc trừ sâu, phân bón hóa học v.v.. Do đó, bạn sẽ an tâm hơn khi chọn mua và sử dụng các sản phẩm gạo lứt Organic cho cả gia đình.
Chọn Bao Bì Đóng Gói Theo Nhu Cầu: Túi Hút Chân Không Bảo Quản Lâu Dài

Tùy theo nhu cầu tiêu thụ nhiều hay ít, bạn nên chọn khối lượng túi gạo phù hợp. Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý đến cách đóng gói để thuận tiện nhất trong việc sử dụng, bảo quản.
Gạo lứt được đóng gói túi nhỏ từ 1 - 2 kg và hút chân không sẽ giúp bạn bảo quản gạo lâu dài hơn, hạn chế mối mọt, ẩm mốc. Sau khi mở túi, bạn cũng dễ dàng dùng hết trong thời gian ngắn. Ngoài ra, một số thương hiệu còn có bao bì hộp giấy đẹp mắt, thích hợp làm quà tặng cho bạn bè và người thân trong gia đình.
Top 10 Gạo Lứt tốt nhất được ưa chuộng (Tư vấn mua)
Sản phẩm | Hình ảnh | Giá thấp nhất | Điểm nổi bật | Thông tin chi tiết | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Gạo lứt | Hữu cơ | Đóng gói | Xuất xứ | |||||
1 | Vinaseed Gạo Lứt Phúc Thọ Đen Vinaseed | ![]() | Ứng Dụng Công Nghệ Cao Trong Sản Xuất | Đen | Hộp 1 kg | Việt Nam | ||
2 | Tôm Vàng Gạo Lứt Dẻo Điện Biên Tôm Vàng | ![]() | Không Cần Ngâm Trước Khi Nấu | Đỏ | Gói 1 kg | Điện Biên, Việt Nam | ||
3 | Orgafood Gạo Lứt Dẻo Điện Biên Orgafood | ![]() | Hạt Gạo Thơm, Không Phụ Gia | Đen, đỏ | Không rõ | Gói 1 kg | Điện Biên, Việt Nam | |
4 | NT Foods Gạo Lứt Dẻo Tím Than NT Foods | ![]() | Gạo Xay Thô Giàu Dinh Dưỡng | Tím than | Gói 500 g, gói 1 kg | Sóc Trăng, Việt Nam | ||
5 | ECOBA Gạo Lứt Đỏ Hữu Cơ ECOBA | ![]() | 3 Chứng Nhận Hữu Cơ, 4 Chứng Nhận An Toàn Thực Phẩm | Đỏ | Hộp 1 kg | Cà Mau, Việt Nam | ||
6 | Thiên Phước Gạo Lứt Huyết Rồng Thiên Phước | ![]() | Hàm Lượng Chất Xơ Cao, Hỗ Trợ Tiêu Hóa | Huyết rồng | Không rõ | Gói 1 kg | Việt Nam | |
7 | Gạo Ông Thọ Gạo Ông Thọ Tím Than | ![]() | Trải Qua 8 Vụ Khảo Nghiệm Để Cho Ra Thành Phẩm | Tím than | Không rõ | Gói 1 kg | Việt Nam | |
8 | Ngọc Thy Healthy Foods Gạo Lứt Đỏ Dẻo NT Foods | ![]() | Dễ Nấu, Dễ Ăn Cho Mọi Người | Đỏ | Gói 1 kg | Điện Biên, Việt Nam | ||
9 | Gạo Ông Thọ Gạo Ông Thọ Ngọc Đỏ | ![]() | Thương Hiệu Hơn 10 Năm Hình Thành Và Phát Triển | Đỏ | Gói 1 kg | Việt Nam | ||
10 | Be Fresco Gạo Lứt Đen Be Fresco | ![]() | Hỗ Trợ Giảm Cân Và Cung Cấp Chất Xơ Cho Cơ Thể | Đen | Không rõ | Gói 1 kg | Việt Nam | |
VinaseedGạo Lứt Phúc Thọ Đen Vinaseed
Ứng Dụng Công Nghệ Cao Trong Sản Xuất
Quá trình gieo trồng lúa gạo lứt Phúc Thọ được theo dõi, quản lý thông minh qua phần mềm Farm Record, kết hợp dây chuyền sản xuất hiện đại, khép kín hoàn toàn đảm bảo chất lượng hạt gạo "tươi sạch".
Khi nấu, hạt cơm sẽ khá dẻo và hơi giòn giòn, phù hợp với những bạn không thích kết cấu hạt cơm quá mềm dẻo. Không chỉ cung cấp năng lượng dồi dào, gạo lứt Phúc Thọ còn bổ sung sắt, canxi và chất xơ cho cơ thể.
| Gạo lứt | Đen |
|---|---|
| Hữu cơ | |
| Đóng gói | Hộp 1 kg |
| Xuất xứ | Việt Nam |
Tôm VàngGạo Lứt Dẻo Điện Biên Tôm Vàng
Không Cần Ngâm Trước Khi Nấu
Gạo lứt dẻo xay thô từ lúa canh tác tại vùng Điện Biên, được hút chân không đóng gói tức thì, không chứa các chất chống mối mọt, chất bảo quản do đó bạn có thể yên tâm khi sử dụng lâu dài.
Hạt gạo thon dài, giữ nguyên lớp cám bên ngoài và phôi mầm, cho cơm dẻo và thơm mà không cần ngâm trước khi nấu.
| Gạo lứt | Đỏ |
|---|---|
| Hữu cơ | |
| Đóng gói | Gói 1 kg |
| Xuất xứ | Điện Biên, Việt Nam |
OrgafoodGạo Lứt Dẻo Điện Biên Orgafood
Hạt Gạo Thơm, Không Phụ Gia
Gạo lứt dẻo Orgafood được sản xuất theo quy trình đảm bảo chất lượng cao và không sử dụng chất bảo quản, phụ gia hay phẩm màu nhân tạo. Người dùng cũng không cần mất thời gian ngâm gạo trước khi nấu.
Một chén cơm (100 g) gạo lứt dẻo Orgafood chứa khoảng 112 kcal sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn duy trì cân nặng hay xây dựng chế độ ăn lành mạnh.
| Gạo lứt | Đen, đỏ |
|---|---|
| Hữu cơ | Không rõ |
| Đóng gói | Gói 1 kg |
| Xuất xứ | Điện Biên, Việt Nam |
Gạo Xay Thô Giàu Dinh Dưỡng
Sau khi thu hoạch ở đồng bằng sông Cửu Long, hạt gạo được sơ chế bảo quản theo quy trình nghiêm ngặt để đảm bảo chất lượng sản phẩm cuối cùng.
Gạo hạt dài, nấu dẻo và hương vị thơm ngon. Do chỉ được xay thô, giữ lại toàn bộ vỏ cám và phôi mầm, nên gạo lứt tím than NT Foods mang đến nguồn dinh dưỡng cao.
| Gạo lứt | Tím than |
|---|---|
| Hữu cơ | |
| Đóng gói | Gói 500 g, gói 1 kg |
| Xuất xứ | Sóc Trăng, Việt Nam |
3 Chứng Nhận Hữu Cơ, 4 Chứng Nhận An Toàn Thực Phẩm
Gạo lứt đỏ ECOBA có nguồn gốc từ vùng đồng bằng sông Cửu Long, canh tác theo phương thức truyền thống lúa tôm, đạt 3 chứng nhận hữu cơ từ Hoa Kỳ, Nhật Bản và Châu Âu. 4 chứng nhận an toàn thực phẩm gồm FDA, BRC, HACCP, ISO 22000.
Hạt gạo mẩm đều, cần ngâm 30 phút trước khi nấu, cơm mềm, mang tới hương vị thơm ngọt. Ngoài lứt đỏ, ECOBA còn sở hữu các loại gạo lứt hữu cơ khác nhau như lứt trắng, lứt đen.
| Gạo lứt | Đỏ |
|---|---|
| Hữu cơ | |
| Đóng gói | Hộp 1 kg |
| Xuất xứ | Cà Mau, Việt Nam |
Thiên PhướcGạo Lứt Huyết Rồng Thiên Phước
Hàm Lượng Chất Xơ Cao, Hỗ Trợ Tiêu Hóa
Gạo lứt huyết rồng Thiên Phước có lớp vỏ màu nâu đặc trưng. Một chén cơm gạo lứt đỏ huyết rồng chứa khoảng 108 kcal, bao gồm 23 g carbohydrate, 2,9 g protein và 2,4 g chất xơ, cung cấp năng lượng cho cơ thể và duy trì sự cân bằng dinh dưỡng.
Gạo lứt huyết rồng cũng có hàm lượng chất xơ cao, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, cải thiện quá trình tiêu hóa và giảm thiểu tình trạng táo bón.
| Gạo lứt | Huyết rồng |
|---|---|
| Hữu cơ | Không rõ |
| Đóng gói | Gói 1 kg |
| Xuất xứ | Việt Nam |
Gạo Ông ThọGạo Ông Thọ Tím Than
Trải Qua 8 Vụ Khảo Nghiệm Để Cho Ra Thành Phẩm
Lứt tím than của thương hiệu Gạo Ông Thọ đã trải qua 8 vụ khảo nghiệm về giống và thổ nhưỡng để cho ra hạt gạo mềm và thơm, dẻo ngọt và nở vừa phải.
Gạo không sử dụng hoá chất để tẩy trắng hay tạo mùi nhân tạo và đạt đạt chuẩn an toàn vệ sinh thực phẩm HACCP. Hàm lượng Anthocyanin cao bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các gốc tự do.
| Gạo lứt | Tím than |
|---|---|
| Hữu cơ | Không rõ |
| Đóng gói | Gói 1 kg |
| Xuất xứ | Việt Nam |
Ngọc Thy Healthy FoodsGạo Lứt Đỏ Dẻo NT Foods
Dễ Nấu, Dễ Ăn Cho Mọi Người
Gạo với nhiều ưu điểm về tiện lợi như dễ ăn và dễ nấu, không cần ngâm trước khi nấu, giúp tiết kiệm thời gian và công sức cho người sử dụng
Gạo lứt đỏ dẻo NT Foods không chứa chất bảo quản hay phẩm màu nhân tạo trong thành phần. Quá trình sản xuất cũng không sử dụng chất chống ẩm mốc và chất chống mọt nên người dùng có thể yên tâm.
| Gạo lứt | Đỏ |
|---|---|
| Hữu cơ | |
| Đóng gói | Gói 1 kg |
| Xuất xứ | Điện Biên, Việt Nam |
Gạo Ông ThọGạo Ông Thọ Ngọc Đỏ
Thương Hiệu Hơn 10 Năm Hình Thành Và Phát Triển
Được ra đời từ năm 2012 dựa trên nền tảng của thương hiệu Gạo Sạch, gạo lứt Ông Thọ mang đến hương vị dẻo thơm ngon, phù hợp dùng để nấu cơm, pha trà, tán bột làm bánh.
Giá thành thấp dễ mua và bao bì hút chân không đơn giản nhưng đảm bảo về bảo quản lâu dài, không sợ hư hỏng hay ẩm mốc, mối mọt.
| Gạo lứt | Đỏ |
|---|---|
| Hữu cơ | |
| Đóng gói | Gói 1 kg |
| Xuất xứ | Việt Nam |
Be FrescoGạo Lứt Đen Be Fresco
Hỗ Trợ Giảm Cân Và Cung Cấp Chất Xơ Cho Cơ Thể
Ngoài đóng vai trò như một người bạn đồng hành trong quá trình giảm cân, gạo lứt đen Be Fresco còn cung cấp chất xơ giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Gạo nấu theo tỷ lệ gạo: nước là 1:2 và dễ ăn.
Be Fresco cũng có sản phẩm bún và phở từ gạo lứt để thay thế khi ngán ăn cơm. Giá thành dễ tiếp cận nhiều đối tượng.
| Gạo lứt | Đen |
|---|---|
| Hữu cơ | Không rõ |
| Đóng gói | Gói 1 kg |
| Xuất xứ | Việt Nam |
Cách Nấu Gạo Lứt Ngon: Vo 2 Lần, Ngâm 20 Phút

Gạo lứt chỉ được xay thô để loại bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài, không được đánh bóng như gạo trắng thông thường nên nếu bạn nấu không đúng cách, cơm sẽ khô cứng và khó ăn. Theo hướng dẫn của nhà sản xuất gạo lứt ECOBA, khi nấu cơm gạo lứt, bạn cần vo gạo 2 lần rồi ngâm gạo trong nước khoảng 20 phút, sau đó mới nấu, giúp cơm mềm dẻo hơn.
Tùy theo loại gạo khác nhau mà cách nấu cũng khác nhau, do đó bạn nên tham khảo hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất in trên bao bì sản phẩm trước khi nấu cơm nhé.
Các Câu Hỏi Thường Gặp - Tư Vấn Bởi Chuyên Gia Dinh Dưỡng Đặng Ngọc Hùng

Có Nên Thay Gạo Trắng Hoàn Toàn Bằng Gạo Lứt Không?
Có nên thay gạo trắng hoàn toàn bằng gạo lứt hay không thì câu trả lời phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như độ tuổi, tình trạng bệnh lý, sức khoẻ, khả năng tiêu hoá, v.v.
Gạo lứt có lớp vỏ cám giàu chất xơ và vitamin nhóm B, v.v. tốt cho việc kiểm soát đường huyết. Trong khi đó, gạo trắng hấp thu và cung cấp năng lượng nhanh, hạn chế được lượng asen có trong lớp cám gạo. Chính vì vậy, để đảm bảo khẩu phần ăn có đa dạng thực phẩm thì nên kết hợp nhiều loại thực phẩm khác nhau chứ không nhất thiết chỉ ăn duy nhất một loại gạo.
Người Việt Cũng Thường Uống Nước Gạo Lứt Rang, Vậy Nước Gạo Lứt Rang Có Tác Dụng Gì?
Nhiều người sử dụng nước gạo lứt rang với mong muốn giảm cân, làm đẹp da nhưng phương pháp này phải kết hợp với một chế độ ăn tiết chế năng lượng và tập luyện tích cực thì mới có thể đạt hiệu quả được.
Nước gạo lứt rang thực ra không chứa nhiều chất dinh dưỡng do xác gạo được lược bỏ đi trong quá trình chế biến nhưng vẫn có khả năng chứa nhiều Asen nếu như chế biến không đúng cách. Do đó, chỉ nên uống nước gạo lứt rang như một loại thức uống thông thường chứ không uống thay cho nước lọc hàng ngày.
Có Những Ai Không Nên Ăn Gạo Lứt Không?
Gạo lứt cũng tương tự như gạo trắng, không chống chỉ định cho một đối tượng riêng biệt nào. Nhưng trong quá trình sử dụng cần phải chú ý ngâm kỹ và nấu chín kỹ để loại bỏ hàm lượng asen.
Ngoài ra, các đối tượng như:
- Trẻ nhỏ đang ăn dặm,
- Phụ nữ có thai,
- Người cao tuổi,
- Người rối loạn tiêu hoá, hạ đường huyết thường xuyên, v.v.
không nên ăn gạo lứt kéo dài mà chỉ nên ăn một vài bữa trong tuần.
Các Sản Phẩm Từ Gạo Lứt Khác
Nếu muốn tham khảo các sản phẩm gạo lứt khác, hãy thử điểm qua các bài viết sau từ mybest nhé!
Top 5 Gạo Lứt Tốt Nhất
1: Vinaseed|Gạo Lứt Phúc Thọ Đen Vinaseed
2: Tôm Vàng|Gạo Lứt Dẻo Điện Biên Tôm Vàng
3: Orgafood|Gạo Lứt Dẻo Điện Biên Orgafood
4: NT Foods|Gạo Lứt Dẻo Tím Than NT Foods
5: ECOBA|Gạo Lứt Đỏ Hữu Cơ ECOBA
Xem Bảng Xếp Hạng Tại ĐâyThông tin mô tả các sản phẩm được tham khảo từ website của nhà sản xuất, brand và sàn thương mại điện tử.