Bột mì nguyên cám được biết đến như một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe bởi thành phần giàu chất dinh dưỡng vì được chế biến nguyên hạt (bao gồm cả phần mầm, cám và nội nhũ) và có hàm lượng chất sơ, sắt thực vật cao hơn so với những loại bột mì thông thường. Khi dùng chế biến bánh mì hay các loại đồ ngọt cũng giúp tăng hương vị cho món ăn. Tuy nhiên bột mì nguyên cám cũng có giá thành cao hơn một chút. Với sự đa dạng sản phẩm trên thị trường hiện nay, chắc hẳn cũng có nhiều người đang phân vân không biết nên chọn mua loại bột mì nguyên cám nào.
Trong bài viết này, mybest sẽ giới thiệu đến bạn cách chọn và top 10 bột mì nguyên cám tốt nhất hiện nay. Hy vọng với những chia sẻ dưới đây, bạn có thể chọn được loại bột mì nguyên cám phù hợp với nhu cầu sử dụng và làm ra nhiều món ăn hấp dẫn.
Danh sách nhanh - Bột Mì Nguyên Cám hàng đầu
Bod's Red Milk
Bột Mì Nguyên Cám Hữu Cơ 100% Từ Lúa Mì Đỏ
Bác sĩ Đặng Ngọc Hùng là Nghiên cứu sinh ngành Dinh dưỡng tại Viện Dinh dưỡng quốc gia Việt Nam, từng công tác tại BV Tai mũi họng Sài Gòn, BV Nguyễn Tri Phương. Ngoài bác sĩ, anh còn đảm nhiệm rất nhiều vai trò khác như Nhà sáng lập hệ thống Dinh dưỡng y học đầu tiên tại Việt Nam - H&H Nutrition; Giảng viên cơ hữu tại Bộ môn Dinh dưỡng và Khoa Sức khỏe môi trường – nghề nghiệp tại Viện nghiên cứu và đào tạo y khoa liên tục; Giảng viên thỉnh giảng Trường Cao đẳng Y dược Pasteur; Giảng viên Tổ chức phi chính phủ LIFE.
mybest là dịch vụ tư vấn thông tin tiêu dùng về các sản phẩm, dịch vụ tốt và được ưa chuộng nhất dựa trên nghiên cứu sản phẩm, đánh giá cùng một số thực nghiệm và tư vấn từ các chuyên gia. Chúng tôi luôn cố gắng cung cấp các thông tin mới và chuẩn xác nhất để “GIÚP NGƯỜI DÙNG ĐƯA RA CÁC LỰA CHỌN” trong hầu hết các lĩnh vực, từ Mỹ phẩm, Hàng tiêu dùng, Thiết bị gia dụng đến các dịch vụ Tài chính, Chăm sóc sức khỏe, v.v.
Chuyên gia chỉ tham gia tư vấn phần Cách chọn, không tham gia vào phần xếp hạng, cũng như không chỉ định đưa bất cứ sản phẩm/dịch vụ nào vào top.
Mục lục
Bột mì nguyên cám được làm từ toàn bộ hạt lúa mì bao gồm cả phần cám, mầm và nội nhũ. Bột có màu hơi nâu và có thành phần dinh dưỡng như chất sơ thực vật, vitamin, khoáng chất và thành phần chống oxi hóa cao hơn so với những loại bột mì thông thường. Lượng calo trong bột mì nguyên cám chỉ ít hơn một chút so với những loại khác nhưng chỉ số đường huyết (Glycemic Index) tương đối thấp nên không làm tăng đột ngột lượng đường trong máu. Do đó bột mì nguyên cám được cho là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và không gây tăng cân.
Bột mì nguyên cám thường không hấp thụ nước tốt nên khi làm bánh hay đồ ngọt thường kết hợp với bột mì thông thường. Tuy nhiên bạn cùng đừng quá lo lắng, việc sử dụng bột mì nguyên cám trong nấu nướng cũng giúp bánh thơm và ngon hơn.
Dưới đây là 4 tiêu chí lựa chọn bột mì nguyên cám.
Có ba loại bột mì thường được bán trên thị trường hiện nay là: bột mềm, bột đa dụng và bột cứng. Mỗi loại được làm từ các loại lúa mì khác nhau và có hàm lượng protein khác nhau. Bột mì nguyên cám cũng có sự phân loại tương tự.
Nếu bạn sử dụng bột mì nguyên cám để làm đồ ngọt, hãy chọn loại có ghi "weak flour" hay "bột mềm", hoặc bạn cũng có thể dựa trên hàm lượng protein. Đây là loại bột mì chứa ít protein nhất, khoảng 6.5 - 9%. Thích hợp để làm các món nướng như bánh quy giòn vì bột không bị dính ngay cả khi trộn nước. Loại bột này cũng có thể được sử dụng để nấu ăn như tôm chiên và gà rán, và có hương vị thơm hơn bột bánh thông thường.
Bột mì nguyên cám đa dụng chứa khoảng 7.5 - 10.5% hàm lượng protein. Bột thường được trộn chung với những loại bột mì trắng khác, có thể dùng để làm cả bánh ngọt và bánh mì. Nếu bạn là người thường xuyên làm cả hai loại bánh này thì đây là một gợi ý vì bột mì nguyên cám đa dụng đều thích hợp cho cả hai loại bánh.
Nếu bạn sử dụng bột mì nguyên cám để làm bánh mì, hãy chọn loại có ghi "bread flour". Đây là loại bột được làm từ một loại lúa mì cứng, chứa lượng protein cao nhất, khoảng 11.5 - 13%. Khi tạo hỗn hợp bột và nước, bột sẽ trở nên rất dính, vì vậy rất thích hợp để làm các loại bánh mì có độ xốp và dai. Ngoài ra, nếu bạn là người thường tự làm sợi mì tại nhà, khi chọn bột nguyên cám để làm hãy chọn loại bột này nhé.
Hầu hết những loại bột mì đang được bày bán trên thị trường Việt Nam thường có xuất xứ từ Mỹ, Pháp, Ấn Độ, v.v và cũng có một số mặt hàng là của Việt Nam sản xuất. Hãy xem thông tin sản xuất và nguồn gốc của những loại bột nguyên cám để chọn được sản phẩm chất lượng và giàu dinh dưỡng nhé.
Hiện nay, một số loại bột mì nguyên cám cũng được làm từ những hạt lúa mì được trồng theo phương pháp hữu cơ. Không giống như trái cây hay rau xanh, bột mì nguyên cám không thể rửa hay bóc vỏ, do đó nếu bạn muốn cho trẻ con ăn, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng những sản phẩm hữu cơ được quản lý và sản xuất nghiêm ngặt.
Nếu bạn muốn mua bột mì nguyên cám hữu cơ, hãy chú ý logo chứng nhận sản phẩm hữu cơ trên bao bì sản phẩm: chứng nhận hữu cơ PGS (Việt Nam), JAS (Nhật Bản), USDA (Hoa Kỳ), ACO (Úc)... Những sản phẩm hữu cơ là những sản phẩm được canh tác theo phương pháp hữu cơ, tuy giá thành cao hơn một chút nhưng nếu bạn quan tâm, hãy thử sử dụng nhé.
So với bột mì thông thường, bột mì nguyên cám chứa nhiều chất béo hơn do đó khó bảo quản hơn. Đối với sản phẩm chưa mở bao bì, loại bột mềm làm bánh và loại bột đa dụng có thể bảo quản được khoảng 1 năm, còn bột cứng có thể bảo quản được khoảng 6 tháng (nếu đã mở thì có thể bảo quản được 1-2 tháng). Do đó khi sử dụng bột mì nguyên cám, bạn không nên để bột đã mở bao bì quá lâu và nên lựa chọn loại bột có khối lượng phù hợp.
Nếu bạn có nhu cầu làm bánh mì hay bánh ngọt hằng ngày, tất nhiên những loại bột có khối lượng lớn sẽ thuận lợi hơn. Vì vậy, khi mua hàng online, bạn có thể tra cứu trước thông tin khối lượng bột mì trong mỗi bao để lựa chọn loại bột phù hợp với tần xuất sử dụng.
Sản phẩm | Hình ảnh | Giá thấp nhất | Điểm nổi bật | Thông tin chi tiết | ||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Loại bột | Xuất xứ | Sản phẩm hữu cơ | Khối lượng | |||||
1 | Molino Grassi Bột Mì Nguyên Cám Hữu Cơ CAMPI BIO | ![]() | Giàu Dưỡng Chất, Túi Giấy Thân Thiện Với Môi Trường | Bột cứng | Ý | 1 kg | ||
2 | Bod's Red Milk Bột Mi Nguyên Cám Hữu Cơ Organic Whole Wheat Flour | ![]() | Bột Mì Nguyên Cám Hữu Cơ 100% Từ Lúa Mì Đỏ | Bột cứng | Hoa Kỳ | 2.27 kg | ||
3 | Bod's Red Milk Bột Mì Nguyên Cám Bob's Red Milk | ![]() | Loại Bột Lý Tưởng Cho Các Loại Bánh Nướng | Bột cứng | Hoa Kỳ | 2.27 kg | ||
4 | Rajdhani Bột Mì Nguyên Cám ATTA | ![]() | Bột Mì Nguyên Cám Mềm Mịn, Tinh Khiết | Bột đa dụng | Ấn Độ | 1 kg | ||
5 | Puratos Grand-Place Bột Mì Nguyên Cám Puravita Wholemeal | ![]() | Bột Làm Bánh Mì Trộn Sẵn, Đủ Loại Khối Lượng | Bột cứng | Puratos Grand-Place Việt Nam | Bột cứng | ||
6 | Parliament Organic Bột Mì Nguyên Cám Hữu Cơ Parliament Organic Whole Wheat Flour | ![]() | Hàm Lượng Protein 13,3% Cho Phần Bánh Dai Giòn | Bột cứng | Ấn Độ | 1 kg | ||
7 | Markal Bột Mì Nguyên Cám Hữu Cơ Markal | ![]() | Bột Nguyên Cám Phù Hợp Cho Cả Món Mặn Và Món Ngọt | Bột đa dụng | Pháp | 1 kg | ||
8 | Mama's Choice Bột Mì Nguyên Cám Mama's Choice | ![]() | Bột Mì Túi Nhỏ Tiện Lợi, Chuyên Dùng Làm Bánh Mì | Bột cứng | Việt Nam | 500 gram | ||
9 | Vimaflour Bột Mì Nghiền Nguyên Cám Vimaflour | ![]() | Sản Phẩm Nội Địa Với Túi Lớn Cho Người Thích Làm Bánh | Bột cứng | Việt Nam | 5 kg | ||
10 | ProBios Bột Mì Nguyên Cám Hữu Cơ ProBios | ![]() | Bột Mì Hữu Cơ Cao Cấp, Tạo Màu Bánh Đẹp | Bột cứng | Ý | 1 kg |
Bột ngũ cốc nguyên cám CAMPI BIO là sản phẩm hữu cơ đến từ thương hiệu Molino Grassi của Ý. Đặc biệt, sản phẩm giàu chất xơ thực vật, vitamin, khoáng, protein và chất béo. Tạo hương vị thơm ngon hơn cho các loại bánh như bánh pizza, bánh mì, bánh ngọt, focaccia và các loại bánh nướng khác.
Hơn nữa, với mỗi bì chỉ có khối lượng 1kg nên rất thích hợp cho những bạn muốn làm bánh với số lượng ít hoặc không làm bánh thường xuyên. Sản phẩm cũng có thiết kế túi giấy rất thân thiện với môi trường.
Loại bột | Bột cứng |
---|---|
Xuất xứ | Ý |
Sản phẩm hữu cơ | |
Khối lượng | 1 kg |
Bột mì nguyên cám Bod's Red Milk được làm từ 100% lúa mì đỏ cứng trồng theo phương pháp hữu cơ và được chứng nhận bởi Quality Assurance International. Hơn nữa, trên bao bì cũng có dấu chứng nhận hữu cơ USDA của Hoa Kỳ nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng. Hàm lượng chất xơ cao lên đến 20% lượng chất xơ được khuyến khích mỗi ngày giúp hỗ trợ tiêu hóa, no lâu và duy trì cân nặng hợp lý.
Sản phẩm còn có lượng protein cao, là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người chuyên làm bánh mì. Ngoài ra, bột còn thích hợp để làm các loại bánh khác như bánh mì sandwich, bánh mì cuộn, bánh hamburger, bánh quy giòn và cả mì sợi...
Loại bột | Bột cứng |
---|---|
Xuất xứ | Hoa Kỳ |
Sản phẩm hữu cơ | |
Khối lượng | 2.27 kg |
Bột mì đến từ thương hiệu Bod's Red Milk luôn nổi tiếng bởi chất lượng tuyệt hảo. Bên cạnh loại bột mì nguyên cám hữu cơ đã giới thiệu trên, chúng tôi gợi ý đến bạn loại bột nguyên cám Bod's Red Milk cũng rất được ưa chuộng.
Bột cung cấp đến 7g protein cho mỗi khẩu phần ăn, hàm lượng dinh dưỡng được giữ nguyên nhờ phương pháp xay truyền thống từ cối đá thạch anh. Bột có thể làm được hầu hết các loại bánh nướng, mì sợi...
Loại bột | Bột cứng |
---|---|
Xuất xứ | Hoa Kỳ |
Sản phẩm hữu cơ | |
Khối lượng | 2.27 kg |
Được làm từ những hạt lúa mì chất lượng đến từ Ấn Độ, bột mì nguyên cám ATTA nổi bật với chất lượng tốt, thơm ngon và có độ mềm mịn cao. Bột còn có loại 5kg thích hợp cho những người thường xuyên làm bánh.
Ngoài ra, bạn cũng có thể yên tâm với sự tinh khiết trong chất lượng bột, không bị trộn lẫn với maida - một loại bột trắng làm từ lúa mì ở những tiểu lục địa Ấn Độ. Bạn có thể dùng để làm được đa dạng nhiều loại bánh như sandwich, bánh kếp ... và các loại bánh Ấn Độ như chapati, roti,...
Loại bột | Bột đa dụng |
---|---|
Xuất xứ | Ấn Độ |
Sản phẩm hữu cơ | |
Khối lượng | 1 kg |
Bột mì nguyên cám Puravita Wholemeal chuyên dùng cho bánh mì giúp tạo độ xốp, dai và hương vị thơm ngon cho bánh. Bên cạnh những dưỡng chất tốt cho sức khỏe như cung cấp 24% chất xơ mỗi ngày, giàu protein, vitamin và các loại khoáng chất, bột còn được trộn sẵn giúp tiết kiệm nhiều thời gian chuẩn bị.
Hơn nữa trong mỗi túi lớn, bột được chia thành những gói nhỏ dễ sử dụng và tiện lợi trong việc bảo quản. Hiện nay bạn có thể mua những gói bột nhỏ từ 500 gr - 1kg hoặc có thể mua gói 5kg - 10kg tùy theo nhu cầu sử dụng.
Loại bột | Bột cứng |
---|---|
Xuất xứ | Puratos Grand-Place Việt Nam |
Sản phẩm hữu cơ | |
Khối lượng | Bột cứng |
Bột được xay từ 100% hạt lúa mì mềm giúp giữ lại đầy đủ những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa. Với hàm lượng protein cao 13.3%, bột thích hợp để làm những loại bánh mì nguyên cám, muffin hay cookie, v.v.
Để bánh có kết cấu xốp và mềm hơn, bạn cũng có thể kết hợp với bột mì đa dụng khác.
Loại bột | Bột cứng |
---|---|
Xuất xứ | Ấn Độ |
Sản phẩm hữu cơ | |
Khối lượng | 1 kg |
Bột mì nguyên cám hữu cơ Markal xuất xứ từ Pháp có thể cùng bạn chinh phục được nhiều công thức nấu nướng từ đơn giản đến phức tạp, từ món mặn đến món ngọt. Bột tạo độ thơm và vị ngon giòn cho cả phần vỏ và phần bột.
Sản phẩm cũng đã nhận được chứng nhận hữu cơ do AB (Agriculture Biologique) chứng nhận. Tuy nhiên, bột mì có thể chứa các chất gây dị ứng như mè, đậu nành, đậu lupin nên bạn hãy lưu ý kỹ khi chọn mua loại bột này nhé.
Loại bột | Bột đa dụng |
---|---|
Xuất xứ | Pháp |
Sản phẩm hữu cơ | |
Khối lượng | 1 kg |
Bột mì nguyên cám Mama's Choice được làm từ 100% lúa mì nguyên chất, tạo độ thơm ngon hơn cho bánh, đặc biệt sản phẩm chuyên dùng để chế biến các loại bánh mì nguyên cám, vừa an toàn vừa đảm bảo dinh dưỡng và hạn chế nguy cơ tăng cân.
Với mỗi gói sản phẩm chỉ có 500gr khá tiện lợi, có thể được xem là lượng phù hợp cho người ít làm bánh. Bạn có thể dùng hết trong một lần mà không cần lo lắng sản phẩm dễ hỏng trong quá trình bảo quản.
Loại bột | Bột cứng |
---|---|
Xuất xứ | Việt Nam |
Sản phẩm hữu cơ | |
Khối lượng | 500 gram |
Hàm lượng protein cao từ 13-18% nên bột thích hợp hơn cho các loại bánh mì nguyên cám, giúp tạo hương vị đậm đà, thơm ngon. Nhưng nếu bạn có ý định làm những loại bánh ngọt thì nên lưu ý, bạn có thể chuyển sang dùng những loại bột mì có hàm lượng protein thấp hơn để bánh đạt chất lượng tốt nhất.
Hơn nữa, với khối lượng 5kg cho mỗi túi bột rất tiện lợi cho những cửa hàng bánh mì, những người phải làm bánh thường xuyên.
Loại bột | Bột cứng |
---|---|
Xuất xứ | Việt Nam |
Sản phẩm hữu cơ | |
Khối lượng | 5 kg |
Bột mì nguyên cám ProBios đến từ Ý với hàm lượng protein vừa phải, có thể làm được các loại bánh mì, bánh mì que và pizza giúp mang lại hương vị đậm đà và giúp lên màu bánh chuẩn.
Sản phẩm không chứa gluten giúp hỗ trợ giảm cân và giàu chất xơ, các khoáng chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên bột mì có thành phần đậu nành có thể gây dị ứng.
Loại bột | Bột cứng |
---|---|
Xuất xứ | Ý |
Sản phẩm hữu cơ | |
Khối lượng | 1 kg |
Bột mì Graham là loại bột mì tương tự với bột mì nguyên cám nhưng khác nhau ở cách xay hạt lúa mì. Bột mì Graham được làm bằng cách xay thô phần cám và phần mầm sau đó trộn cùng với phần nội nhũ đã được nghiền thành bột riêng. Do đó kích thước bột to hơn và có độ dai hơn khi trộn bột hay nướng bánh.
Nếu bạn muốn chọn loại bột có độ mịn thì bột Graham không hẳn là lựa chọn phù hợp, do đó hãy chú ý khi chọn bột mì nhé.
Bột mì nguyên cám là một nguyên liệu phổ biến để làm bánh mì, giàu dinh dưỡng và chất xơ hơn so với bột mì thông thường. Trẻ em có thể ăn bánh mì nguyên cám như một thực phẩm thông thường. Nên chọn bánh mì có nguyên liệu rõ ràng, không có chất bảo quản và phải kết hợp với nhiều loại thức ăn khác trong bữa ăn của trẻ.
Gluten là một loại protein thường có trong lúa mì, lúa mạch, v.v. tạo nên độ dính đặc trưng của các loại bột này. Nhưng gluten có thể gây ra các phản ứng trên đường tiêu hoá, đặc biệt ở những người có cơ địa nhạy cảm gluten hoặc mắc bệnh celiac.
Ngoài ra, chất axit phytic trong lúa mì có khả năng cản trở hấp thu các khoáng chất như sắt, canxi, đồng, v.v. trong chính loại bột mì đó. Cả gluten và axit phytic đều có thể khiến đường ruột giảm hấp thu dinh dưỡng. Tuy nhiên, trải qua quá trình chế biến với nhiệt độ thì axit phytic cũng đã bị giảm đi phần nào và chúng không có khả năng cản trở hấp thu khoáng chất trong những thực phẩm khác.
Hãy cùng nhau mở rộng các công thức của bạn bằng những sản phẩm làm bánh khác nhé. Ở các bài viết dưới đây, mybest sẽ đưa ra những gợi ý về các loại bột bánh khác nhau. Nếu có hứng thú, bạn hãy xem qua nhé.
1: Molino Grassi|Bột Mì Nguyên Cám Hữu Cơ CAMPI BIO
2: Bod's Red Milk|Bột Mi Nguyên Cám Hữu Cơ Organic Whole Wheat Flour
3: Bod's Red Milk|Bột Mì Nguyên Cám Bob's Red Milk
4: Rajdhani|Bột Mì Nguyên Cám ATTA
5: Puratos Grand-Place|Bột Mì Nguyên Cám Puravita Wholemeal
Xem Bảng Xếp Hạng Tại ĐâyThông tin mô tả các sản phẩm được tham khảo từ website của nhà sản xuất, brand và sàn thương mại điện tử.
Nhà Cửa Đời Sống - Hàng Tiêu Dùng
Đồ Điện Gia Dụng
Làm Đẹp - Sức Khỏe
Mỹ Phẩm - Trang Điểm
Thực Phẩm - Đồ Uống
Đồ Dùng Nhà Bếp
Thời Trang
Giày Dép
Máy Tính
Mẹ Và Bé
Nội Ngoại Thất
Sở Thích
Ngoài Trời
DIY - Dụng Cụ
Thể Thao
Thú Nuôi
Sách - Truyện
Game - Đồ Chơi
Ô Tô - Xe Máy
Quà Tặng
Điện Thoại Di Động
Máy Ảnh - Máy Quay
Ứng Dụng - Phần Mềm
Dịch Vụ